Что будет, если ваш «малый бизнес» плотно подсядет на государственную инсулиновую поддержку? Можно будет расслабиться. Тратить ресурсы на бесконечные корпоративы. Одним словом, сжирать все подряд, зная, что инсулин все покроет. Не хватит – попросим еще. Вот только поддержка не вечна, и чувствительность к медицинскому инсулину постепенно «сойдет на нет». В моем случае, аптечный инсулин стал давать сбои уже через полгода. А мне еще жить да жить. И как быть? «Бороться!» – кричит вам поджелудочная железа всякий раз, когда сахар падает ниже плинтуса, и вы ловите гипогликемию:
«Дружище / подруга, я прибралась у тебя в сосудах, растаскала сахар куда надо. А потом пришел какой-то перец, один в один как наш инсулин, и навел шороху. Оттого тебя сейчас и штормит».
Когда человек сидит на инсулине и молит Бога избавить его от гипогликемий, фактически он говорит: «Кажется, я иду на поправку – в мои планы это не входит». Когда поджелудочная железа вам открытым текстом сообщает, что на кухне вашей кондитерской нет места двум инсулинам, нужно сделать выбор. Пусть это и страшно. Я выбрал жизнь без инсулина, и за два года ко мне ни разу не приходила гипогликемия, даже когда я не ел 16 часов подряд и активно двигался. Она приходит только к тем, кто ставит себе лишний инсулин.
Человек – существо социальное. Мы не сделаем первый шаг, пока не получим социальное доказательство от таких же людей. Все побежали – и я побежал. Как писал знаменитый психолог Роберт Чалдини:
«Нам кажется, что мы ведем себя правильно, если другие люди вокруг нас ведут себя так же. Каждый раз, когда мы испытываем нерешительность: не знаем, куда выбросить стакан от попкорна в кинотеатре, с какой скоростью двигаться на определенном участке дороги или как правильно есть цыпленка на званом ужине – мы смотрим на других, чтобы найти ответ».
Надеюсь, результаты моих анализов после года жизни без инсулина подскажут вам правильный ответ. Правильный для вас ответ.
Результаты анализов
Гликированный гемоглобин 5,2% символизирует «победу над сахаром». С-пептид 223 пмоль/л доказывает, что эта победа достигнута своими силами. Но какой ценой? Что происходит с организмом за один год диеты, о которой я рассказал на страницах этой книги? Биохимия крови покажет, что творится на кухне.
1. АлАТ, АсАТ – ферменты печени. Когда клетки печени повреждаются, ее ферменты выходят в кровь. Чему я радуюсь, если у меня превышение на 2 Ед/л? Дело в том, что полтора года назад АлАТ у меня был 73 Ед/л при норме <41.
2. Даже соблюдая диету, вы полностью не избавитесь от внезапных скачков сахара. Казалось бы, если их «не скалывать», то можно угробить почки. Больные почки выдают себя высокими креатинином и мочевиной в крови. Как видите, все в норме.
3. Отказавшись от мяса, я смог отказаться от инсулина. Если я не нашел бы замену мясу, то за год организм растратил бы все запасы белка. Хотя показатель общего белка говорит об обратном. Это доказывает, что растительный белок способен закрыть все потребности организма.
4. Один из приятных бонусов диеты: холестерину-ЛПНП позавидует даже пятилетний ребенок. Плохой холестерин падает, когда вы перестаете есть животные жиры.
5. Когда расстаешься с творогом и молочкой, всплывает вопрос: а как же кальций? Да здесь он, по-прежнему здесь. Кальций может обитать на разных галактиках, но это не означает, что я беру его из космоса. Один из вариантов – семена чиа.
6. Я пью воду, фильтрованную обратным осмосом. Это считается возмутительным, поскольку дистиллированная вода вымывает калий, натрий и другие соли из организма. Безусловно, вымывает. Чтобы на их место пришли новые соли – вы их получите из пищи. Цифры – лишнее тому подтверждение.
Результаты анализов проливают свет на ваше физическое состояние, но ничего не говорят о ментальном здоровье. Чем нужно пожертвовать, чтобы стать человеком, про которого никогда не подумают, что у него диабет? Вы должны взвешивать калории с точностью ювелира, довольствоваться простой едой как монах, строго соблюдать режим как солдат и потеть на тренировках как олимпиец. Как это отразится на психике? Пришло время ответить на главный вопрос философии диабетика.
Нужна ли жизнь без инсулина?
Знаете, как выглядит победитель по жизни? Он грациозно вылезает из ванны, поднимает левую ногу, целует коленным суставом рядом стоящую раковину прямоугольной формы, аккурат попадая коленным нервом в самый угол. Это я. Кто бы мог подумать, что из-за такого пустяка в ближайшие полторы недели выжать педаль сцепления будет сродни подвигу. Но нелепость этой истории в другом. До курьеза с ванной у меня были идеальные сахара. На следующий день они стали повышенными. И так продолжалось до тех пор, пока колено не перестало беспокоить. Совпадение? Не думаю. То же самое происходит с ребенком, когда начинает болеть / резаться зуб и воспаляется десна. Можно сказать, что сахар скачет на пустом месте… для вас, но не для тела. Воспалительный процесс возникает на месте ремонтных работ и сопровождается повышением сахара даже у здорового человека. Это один из инструментов организма, который помогает восстановить каркас здравия. Когда вы хотите «забрать» сахар подколками инсулина сверх своей нормы, вы словно отбираете у вашего организма шуруповерт и говорите: «Дальше саморез закручивай пальцем». С другой стороны, глупо придерживаться тактики «одно лечим – почки калечим». Как я это вижу на практике:
1. Если повышается сахар натощак или перед едой примерно до 7 ммоль/л, и ваше чутье подсказывает, что причина этому – временное воспаление, то не подкалывайте базовый инсулин выше привычной дозы.
2. Резкие скачки сахара после еды (выше 10—11 ммоль/л) скалывайте коротким инсулином, даже если потребуется временно увеличить дозу.
Жизнь диабетика напоминает анекдот, потому что вечно кто-то приходит и сообщает две новости… Так вот, хорошая новость: любое воспаление проходит – нужно время. Плохая новость: воспаление приходит в любое время. Ушибы, синяки или бесплатный грим на занятиях боксом, насморк, простуда, ротовирус или очередной штамм Covid, несварение желудка или болезнь вашей кошки (вы же переживаете стресс из-за нее), бессонная ночь за просмотром финала Лиги Чемпионов, царапина на бампере после мелкого ДТП и даже пониженное атмосферное давление – все это вызывает воспаление и стресс. И сахар поскакал аллюром.
Осеннюю хандру я пережил без подколок. Холодная зима, на удивление, тепло меня приняла. Но весенний ветерок поднял во мне сахарную бурю, которая никак не хотела утихать. Почему так произошло? Я провел детальное расследование, систематизировал все факты, выстроил причинно-следственную связь и пришел к выводу: хрен его знает. Единственное, в чем я был уверен: я не хотел заново возвращаться к инъекциям. Моя диета была отполирована до совершенства, я просто не знал, что еще в ней можно изменить. Заниматься в тренажерном зале не ради удовольствия, а каждый день? Это означало бы потакать сахарным капризам своего тела. Как показала практика, воспалительные процессы возникают на ровном месте и будут продолжать это делать, не спрашивая у меня совета. Я тушил сахарные пожары и готов был тушить их дальше. Но в какой-то момент я словно прозрел: моя жизнь крутится вокруг диабета. Что, если перевернуть игру и обернуть все в свою пользу? Что, если диабет, на самом деле, является подарком, который поможет улучшить мою жизнь? Он будет для меня кем-то вроде наставника, направляющего на путь истинный:
– Дружище, ты засиделся, пора бы пошевелить задом, иначе, разгружая