— Само собой, — жму ему руку напоследок и тороплюсь в свой кабинет.
С работы сегодня решил слинять пораньше — встреча у меня с психологом из Москвы, который специально ко мне приехал.
— Так… что там? Заполнил анкетку? — дядя с манерами Кашпировского и улыбкой от уха до уха сразу пытается расположить к себе.
— Да, Николай… — запнулся я: он-то просил называть его по имени, но язык не поворачивается «тыкать» доктору наук, хоть совсем ещё и не старому.
— Это плохо, что злишься часто, — заметил он, листая мои ответы. — Важно уметь злость «включать» на ринге и «выключать» после боя.
В анкете я врать не стал — какой смысл? Видно же, что человек реально хочет помочь. Поэтому свои психи, пусть и, с моей точки зрения, оправданные, я скрывать не стал.
— Ладно, ты там хама ударил… И на ринге могут быть провокации соперника, может и судья ошибаться, ты это знаешь. Тут важно не реагировать и не терять голову… Шум с трибун, говоришь, тебя не отвлекает? Хорошо. А волнение, говоришь, бывает? Неудивительно — ставки-то высоки. Сейчас покажу как перевести тревогу в боевую энергию.
А встреча-то, гляди-ка, оказалась неожиданно полезной!
— Давай сначала расскажу о методах восстановления концентрации после пропущенного удара или неудачного раунда… — предлагает психолог. — Если чувствуешь, что «горишь», то между раундами или даже в клинче сделай один–два глубоких вдоха и медленных выдоха. Это снижает уровень адреналина и возвращает контроль над телом. Потом, переключение мысли: формула «стоп — новая цель». Например: «держать дистанцию», «работать джебом», «двигаться влево» — советует доктор. — Ключевые слова, якоря у тебя есть?
Оказывается, их можно выработать. Простые слова: «спокойно», «контроль», «двигайся», «держи центр». Проговариваешь в голове или тренер в углу напоминает — и запускается автоматическая реакция.
— А вот ещё есть прием — быстрая «перемотка» в голове, — продолжает делиться знаниями дядя. — Представь, как удаётся парировать удар, уклониться, встретить соперника контратакой. Даже две–три секунды таких образов между раундами возвращают уверенность.
— То есть кино у себя в голове крутить? — уточняю.
— Верно. Следующий приём: переключение внимания на физику. После пропущенного удара часто включается злость или паника. Надо сказать себе: «чувствуй ноги», «работай корпусом», «дыши». Это убирает лишние эмоции и возвращает внимание к технике.
— Хм, интересно…
— И ещё: микроцели на следующий раунд. Вместо мысли «надо выиграть» ставь конкретные задачи: «первым начать атаку», «попасть джебом три раза», «не дать загнать себя к канатам». Выполнил мини-задачу — и уверенность вернулась.
— Это как план-минимум, — усмехаюсь я.
— Ну и напоследок, — улыбнулся Николай Евгеньевич, — у многих чемпионов есть свои якоря: хлопок по перчаткам, касание каната, кивок тренеру. Эти действия помогают «обнулить» прошлый раунд и войти в новый с чистой головой.
Вообще, почти всё занятие он гонял меня вокруг одной темы — как справиться с неудачей. Не верят, что ли, в меня? Я же редко проигрываю, так зачем мне на этих неудачах циклиться? А вот то, что мотивация может быть разной — не только деньги и слава, но и что-то ещё, что поддержит тебя в бою, — вот это было полезно!
Но жизнь показала — прав оказался Николай Евгеньевич. Не зря, всё-таки, он доктор наук!
В субботу у меня состоялся первый спарринг, который перенесли с воскресенья. Соперник — мужик уже опытный, лет тридцать ему, мастер спорта. Правда, после призёрства на чемпионате СССР десятилетней давности, ещё по молодости, особо ничего не выигрывал. Так, турниры республиканского уровня, кубки всякие, да чемпионат общества «Динамо» как-то взял. Олег Галагов. Подсунули его мне, скорее всего, по причине близости его родного Барнаула к Красноярску.
Наш спарринг начался с моей удачной атаки, и почти весь первый раунд я работал на пять с плюсом. Тем обиднее было под конец раунда словить на выходе из очередной атаки прямой в челюсть от противника! Я бы упал на задницу, но окончательно не опозориться помогли канаты. Тем не менее нокдаун отсчитали, и почти сразу объявили перерыв между раундами.
Чё там Колян говорил? Какие, к черту, «якоря»… В голове прилично шумит после точного попадания соперника, и я чувствую, что второй раунд может быть не мой.
Глубоко вдохнул, выдохнул. Ещё раз — и, надо же, работает. Хорошее упражнение…
«Быстрая перемотка в голове: представить, как удаётся парировать удар, уклониться, встретить соперника контратакой. Даже 2–3 секунды таких образов между раундами возвращают уверенность», — всплывают слова психолога.
И правда, стоило прокрутить в голове мысли о том, как буду бить соперника — и уверенность почти вернулась. Ладонью хлопаю по канату, будто даю сигнал самому себе: всё, «обнулился» и улыбаюсь Олегу, который внимательно смотрит на меня из своего красного угла.
Второй раунд начинаю с клинча, внаглую повиснув на Галагове, как на бабе. Но опытный рефери расцепляет нас почти сразу. Ставлю задачу — «не дать загнать себя к канатам». Ноги, слава богу, работают. Я моложе и быстрее, но от «почти нокаута» так быстро не оправиться. В итоге второй раунд пробегал, изредка получая от соперника. Не так жестко, как в конце первого раунда, но тоннаж ударов копится — ничего не проходит бесследно.
— Штыба, ты как? Может, хватит? — волнуется ещё один приглашённый спец, Калинин — тренер из общества «Динамо». Наш, местный, но я с ним до этого почти не пересекался, всего несколько дней знакомы.
Дядя грамотный: и план тренировок составил толковый, и советы по делу, и видно, реально переживает. Если меня тут сейчас ухайдакают, ему по шапке прилетит, особенно если, не дай бог, травма. Так что вопрос его справедливый.
Фактически спарринг я проиграл. И хорошо ещё, что Марта этого не видит — они с Ленкой Недолюбко у Дворца спорта гуляют, ждут, когда Ленкин сын уснёт.
— Я нормально. Восстановился, — вру я, сам не зная зачем.
Ну какая у меня сейчас мотивация? С чемпионата мира не снимут — заявка уже ушла. Даже если получу травму, то разве что станет на одного конкурента меньше в моей весовой категории.
«Мотивация, м-да… вот с этим проблема», — думал я, выходя на третий и последний раунд