Подобных примеров может быть масса, и каждый из них зависит от того, какие эмоции вы испытываете по поводу этой ситуации. И правильное решение всегда такое: нужно быть честным с собой и с другими людьми. Важно, чтобы фразы, сказанные вами, не звучали фальшиво. Говорите от сердца, четко понимая, что вы дорожите дружбой и любите этого человека. И при этом будьте с ним максимально откровенны.
Возможно, вы опасаетесь, что подруга обидится на вас или не поймет вообще, ведь вы до этого никогда с ней так не общались. Но правда в том, что, когда действительно говоришь искренне, собеседник это чувствует. Проверено мною и моими клиентами десятки и сотни раз. Подумайте о том, настоящая ли это подруга, и если ответ: «Да», то очевиден и тот факт, что друг способен сопереживать вам в любой ситуации. А если ответ: «Нет», то точно ли эта девушка ваша подруга? Нужны ли вам такие отношения?
Замечу, что, когда вы меняете свое поведение, собеседнику тоже надо дать время. Если он обидится, разрешите ему это. И если это действительно ваш человек, то он подумает, проанализирует ваш разговор и спустя несколько часов или дней вернется к диалогу с вами. У каждого из нас есть право закрываться и выходить из отношений, размышлять и возвращаться обратно.
Ваше домашнее задание – продолжать наблюдать за собой: как часто ваши чувства совпадают или не совпадают с тем, что вы делаете? Попробуйте пока хотя бы замечать эти моменты. Не обязательно решать ситуацию и искать подходящие слова. Это следующий этап. Пока ваша главная задача – уметь увидеть, осознать, заметить сам факт.
Попробуйте включить режим наблюдателя. Каждый день отвечайте себе на вопрос: «Я сделал это, потому что действительно так чувствую?» Запишите этот вопрос на стикер и приклейте на видное место. В течение дня вы будете регулярно возвращаться к этой надписи. Отвечайте себе честно и отслеживайте свои ощущения.
Уровень смыслов
Здесь важно понимать свой ответ на вопрос «Куда я иду?», осознавать собственную миссию. Это понятие сложное, объемное, и к его пониманию приходят не все. Но каждого из нас заботят эти вопросы: «В чем смысл моей жизни? Зачем я живу? Какая во мне ценность?»
Секрет в том, что за этим скрыта большая потребность каждого из нас – служение другим людям. Человек – социальное существо, по природе в нас заложено взаимодействие друг с другом. Нам важно получать социальное одобрение.
В 1946 году в Америке провели один эксперимент. Взяли две группы новорожденных по 20 младенцев в каждой. Обе группы получали одинаковое питание и уход, но было и одно отличие – коммуникация. С первой группой младенцев персонал активно общался: их брали на руки, укачивали, им улыбались, с ними разговаривали, то есть практически заменяли маму. Со второй группой было запрещено общаться, проявлять эмоции и без необходимости трогать и брать на руки. В этой группе персонал заходил в медицинских масках, чтобы ребенок не смог считать эмоцию или артикуляцию.
В результате дети из второй группы плохо набирали в весе, отказывались от еды, сильно отставали в развитии, часто проявляли беспокойство. Через четыре месяца выжила только половина младенцев, и научный эксперимент был завершен.
История жуткая, но ярко демонстрирует фундаментальную природу человека: с рождения нам важно быть в контакте с другими людьми. Не зря говорят, самое страшное – это одиночество. Если же мы получаем признание и одобрение других людей, мы чувствуем себя полноценными.
Как же удовлетворить потребность в общении и признании? Самый подходящий и гармоничный способ – сместить фокус с себя на окружающих: подумайте о ценности, которую вы создаете для них.
Задайте себе вопросы:
– Какую пользу я создаю?
– За что другие могут быть мне искренне благодарны?
– Как через свое дело я служу другим людям?
Это и есть уровень миссии.
Учитель в школе может ходить на работу, чтобы получать зарплату в конце месяца. А его коллегой будет двигать желание привить интерес к обучению и своему предмету. Действия у обоих будут примерно одинаковы: и тот и другой передает знания, проверяет домашнюю работу, говорит с детьми и объясняет темы. Но качество, смыслы которыми пропитана их работа, будут кардинально отличаться. Как вы думаете, какой из этих учителей будет более счастлив и востребован? Какой из них будет вызывать у детей больше интереса к школьному предмету? Конечно, второй.
Начните поиск своей миссии. Это задача со звездочкой. После прочтения книги я рекомендую вам вернуться к этому разделу и попробовать прописать свою миссию заново. А пока начните с наблюдения.
Каждый день, делая свою привычную работу, задавайте себе вопросы:
– Кому от моей деятельности становится хорошо?
– Кого еще я делаю счастливым?
– Ради чего большего я этим занимаюсь?
– Как я себя ощущаю, когда создаю?
Не расстраивайтесь, если ответы не придут сразу. Это глубокий путь внутрь самого себя, и, как вы помните, он всегда начинается с первого шага. На помощь вам придут: стикер, блокнот и ручка. Советую записывать вопрос на стикере, а затем письменно отвечать в блокноте.
Поразмышляйте в этом направлении хотя бы неделю. И я вам гарантирую – изменения не заставят себя ждать. Возможно, вы осо-знаете, чем действительно хотите заниматься, а чем – точно нет. Внимательно проанализировав то, что вам приносит радость, а что – не приносит, сможете пересмотреть подход к своей работе. Когда вы приблизитесь к пониманию своей миссии и будете действовать созвучно с ней, у вас нет шансов выбрать проигрышную стратегию в жизни. Успех обязательно к вам придет.
04. Работа с родом
В 1938 году студенты Гарварда стали участниками самого продолжительного в мире исследования в области человеческого развития: оно длилось 75 лет[5] и было посвящено теме счастья.
За это время в эксперименте сменилось несколько руководителей, возглавлявших исследовательскую группу, а студенты – участники исследования – успели закончить вуз, жениться, поучаствовали в войне, обзавелись детьми и внуками, постарели.
По результатам исследования было установлено, что счастье человека наиболее тесно связано с теплыми отношениями в семье. От этого во всех случаях зависело здоровье и благополучие участников исследования в старости. Например, 58 мужчин с самыми здоровыми семейными отношениями зарабатывали в среднем на $141 тысячу больше, чем 31 мужчина с самыми сложными и тревожными семейными взаимоотношениями.
Любопытно, что счастье мужчин во взрослой жизни напрямую зависело от взаимоотношений с их матерью: мужчины, которые были с детства любимы, зарабатывали в среднем на $87 тысяч больше, чем те мужчины, чьи матери относились к ним прохладно. Кроме того, нелюбимые дети имели больше шансов к старости заболеть слабоумием. А вот отношения с отцом на карьере участников исследования не отразились.
С другой стороны, наличие теплых отношений с папой напрямую связано с низкими показателями тревоги в зрелом возрасте: мужчины, выросшие в комфортной, любящей обстановке и тесной связи со своим отцом, получали больше удовольствия от отпуска, от ежедневных занятий. Как правило, к достижению 75-летнего возраста они намного больше других были удовлетворены жизнью.
Если подвести главный итог многолетних исследований по счастью, то получим простое заключение: счастливая, долгая жизнь может быть построена только на любви, только на хороших отношениях.
Как вам такие мысли? Есть над чем подумать, так ведь?
Эта глава обладает особой магией. Все, что вы читали в книге до этого момента, было легкой разминкой. Представьте полноценную спортивную тренировку: в ней всегда есть одно самое сложное упражнение, которое требует максимума вашей энергии, концентрации и воли. Именно оно и является ключевым, так как меняет ваше тело, запускает метаболизм, делает вас сильнее и крепче. Так задумано и в этой книге: приготовьтесь к самому сложному, но очень важному процессу – работе с вашим родом.
Тема, которую мы сейчас обсудим, для большинства людей часто является очень травмирующей. Но вы с ней справитесь. И я в этом вам помогу. Я рядом. Я в вас верю!
Знаете ли вы, что более 90 % того, что мы собой представляем, – это влияние наших родителей, а именно мамы, папы и в целом нашего рода? На данном этапе вы являетесь результатом тех мыслей и поведенческих реакций, которые установились и стали привычны для вашего рода, для членов вашей семьи. Наверняка вы не раз слышали в детстве такие слова: «Не жили богато – не надо и начинать», «Вот он, локоток, а не укусишь», «Дорого – это не наша полка», «Кто тебя, такую страшную, замуж возьмет?», «Не выучишься, пойдешь работать