Пожалуй, это самая противоречивая в своих оценках базовая эмоция из всех, потому что естественная злость в нашей культуре подавляется в человеке с раннего детства – семьей, школой, окружением в целом. Это социально неодобряемая эмоция. Нам говорят: «Злиться – плохо».
Однако злость как базовая эмоция является абсолютно естественной, здоровой и неотъемлемой частью психической жизни. Оттого, что человек принял решение не злиться, злость не исчезает, она просто копится и выстреливает неожиданными последствиями. Вот некоторые из них: болезнь, аффективная, неконтролируемая вспышка ярости, нервный срыв, депрессия, самоповреждение, замещение запрещенного гнева хронической тревожностью, постоянная усталость, психосоматические «гуляющие» боли и так далее.
Безусловно, тренинги управления гневом очень важны. В своей разрушительной ипостаси злость способна как пожар выжечь все на своем пути. Но этим суть злости не исчерпывается. Она несет мощный жизнеутверждающий, конструктивный импульс. Как уже говорилось в главе, посвященной границам, с точки зрения гештальт-терапии агрессия – это активное воздействие на мир ради удовлетворения потребности.
К примеру, вас заинтересовала тема этой книги, она для вас актуальна, и вы пришли в книжный магазин, чтобы ее приобрести, или заказали книгу через интернет – это, выражаясь строго в терминах гештальта, акт агрессии, вы взяли и что-то сделали с внешним миром, чтобы удовлетворить свою потребность. В этом смысле ваша здоровая агрессия была нужна вам, чтобы добыть из внешнего мира ради удовлетворения своего интереса желаемую литературу.
Также здоровая, адекватная агрессия нужна нам, чтобы разрешать конфликты, договариваться. Выход на диалог с собеседником и прояснение интересов – это всегда некоторый вызов, но он целителен по сути. Такая злость нужна для укрепления отношений, создания атмосферы доверия и надежности, в этом положительный исход конфликта. Конфликт – это точка роста. Представьте, что к вам домой приезжает знакомый на несколько дней, а вы уверенно и доброжелательно объясняете ему: «Вот здесь у меня тапочки, ботинки оставляй в прихожей в обувнице, в ванной твое полотенце – с цветочками. Пожалуйста, закрывай чемодан с вещами, иначе туда залезет кот с недобрыми намерениями, а еще после одиннадцати вечера я уже ложусь спать, просьба не шуметь. Если ты что-то взял, пожалуйста, клади на место, у меня свой привычный порядок. А еще в квартире не курим, только у окна на лестничной площадке. В остальном чувствуй себя как дома! У меня чай как раз готов». Злость нужна, чтобы договориться.
Злость, как и страх, мобилизует организм на активные действия, защиту своих границ и интересов, достижение целей. Всем знакомо выражение «спортивная злость». Эта злость дает право что-то хотеть и идти к цели. Однако здоровую зрелую личность отличает умение не только выстраивать личные границы и двигаться к цели, но и учитывать чужие границы и интересы, соблюдать границы чужого «государства». Если продолжать сравнение личных границ с границами государства, то естественная агрессия нужна, чтобы договориться о границах между соседними странами и чтить внутренний кодекс друг друга.
Из-за неумения использовать свою природную злость во благо человек оказывается в ситуации, когда он избегает любого проявления злости. Как результат, он страдает от этого, претерпевая неудобные отношения и ситуации. Либо зачастую бывает так, что не управляющий своей злостью человек взрывается в крайней точке кипения и тогда разрушает в прямом и переносном смысле все вокруг. Он действует, как зверь, загнанный в угол, хотя никакого реального угла, в который его загоняли, может, и нет. Вот здесь и приобретает ключевое значение управление гневом.
Когда мы отрицаем позитивные функции злости, мы лишаем себя значительной части творческой силы, спонтанности и возможности раскрывать свое «Я». Человеку, лишенному всякой здоровой агрессии, сложно как создавать что-то новое, так и извлекать пользу из жизненных ситуаций. А еще такому человеку сложно быть с партнером на равных, развивать отношения и развиваться в них самому.
Отдельно стоит добавить, что людям, которые лишены связи со своей естественной злостью, бывает очень сложно в воспитании детей. Дети-то со своей злостью более чем в контакте, они еще не умеют проявлять ее произвольно и дозированно. Это становится настоящим испытанием для родителя. Он не знает, как с этой злостью быть, как ее вынести самому, не то что научить ребенка использовать ее во благо… В итоге родитель спасается испытанной поколениями стратегией – эту злость надо жестоко покарать и выкорчевать из ребенка репрессиями или хитрыми манипуляциями на чувстве стыда и вины. В итоге цикл воспитания повторяется… Злость прячется глубоко внутрь детского сердца и продолжает незримо для семьи точить изнутри. Где она выстрелит впоследствии – неизвестно.
Отвергнутая злость – как чайник на плите с выкипевшей водой, где огонь незаметно плавит металл.
Что вас злит сильнее всего?
Случались ли с вами вспышки гнева?
Что вы делаете, когда вас что-то по-настоящему бесит?
А может быть, вы тот уникальный человек, который никогда не злится и всегда доброжелателен к миру?
Доводилось ли вам наносить себе какие-то телесные повреждения умышленно?
Как часто вы кричите на близких?
Как поступали или поступают ваши родители, когда вы в гневе?
Легко ли вам дается общение с незнакомыми людьми по делу?
Есть ли люди, с которыми вам безопасно злиться?
Можете вспомнить ситуации, когда злость вам помогла?
Печаль
Когда мы ощущаем грусть, то внутренняя жизнь словно притормаживается. Все процессы начинают происходить медленнее, и разогнаться становится трудно, будто тело налилось киселем или плечи придавило грузом.
Печаль содержит в себе очень важные послания.
Первое из них – это необходимость взять паузу в жизни и «оглянуться назад». Это значит, что нужно провести ревизию своей жизни, подвести итоги, отпустить что-то, с чем-то попрощаться полностью и пойти дальше. Возможно, это упущенные возможности или отношения, старые привычки. Печаль подсказывает: что-то тянет назад, не дает человеку двигаться дальше, иначе он разорвется на части.
Второе послание печали (или ее функция) – это работа горя. Печаль сопровождает расставание с близкими, живыми или ушедшими за черту этого мира. В наиболее острой степени переживания печаль – это проживание горя, скорбь. В течение жизни мы проходим через разные потери: утрату близких, разводы, катаклизмы, проблемы со здоровьем, несбывшиеся мечты и, в конце концов, утрату «розовых очков». Печаль – это то, что помогает нам при случившейся значимой потере перейти из состояния «жизнь до» в состояние «жизнь после», адаптироваться к новой реальности. Старое умирает, новое рождается. И если мы хотим вновь испытать счастье, в какие-то моменты необходимо уметь «пропускать» через себя печаль.
Третье послание