Возникает вопрос: сколько времени нужно, чтобы изменить курс и создать полезные автоматизмы для пары? Многое зависит от вашей отправной точки, частоты, с которой вы пытаетесь применять описанные выше стратегии, и от того, какую обратную связь вы получаете от своего партнера. Поддерживает ли он ваши попытки или порицает вас? Если он также привержен делу и движется в том же направлении, что и вы, то сроки можно сократить: работа становится синергетической! В любом случае знайте, что ваше новое обучение должно конкурировать с десятилетиями уже устоявшейся практики. Вы не должны торопиться.
Несколько исследований показали, что при использовании саморегуляции, то есть замедления реакций и размышления перед действием, поведение может стать автоматическим в течение семидесяти дней, однако те же исследования признают, что дело не столько во времени, сколько в количестве успешных повторений. Сколько раз вы можете заменить дисфункциональное предложение на функциональное? Сколько раз вы можете применить правило нуля или правило трех раз? И хорошо ли это получается у вашего партнера? Ответив на эти вопросы, вы начнете понимать, в каком направлении движется пара. Нравится ли вам то, куда вы идете?
Независимо от ответа помните, что вы свободны. Иногда вы забываете об этом и оказываетесь подчинены событиям и ситуациям, вместо того чтобы быть их частью и формировать их. Если вы не можете сформировать свою пару так, как вам хотелось бы, вы свободны идти дальше. Если вы в одиночку берете на себя ответственность за благополучие обоих, значит, вы не находитесь во взаимных отношениях: вы довольствуетесь тем, что есть, в то время как могли бы иметь все. Вы заслуживаете настоящей любви, такой, которая отмечена четырьмя самыми глубокими измерениями, состоящими из ежедневных романтических жестов, случайных фейерверков и страсти, которая будет возобновляться каждый день. Конечно, вы скажете нам, что отпустить кого-то не так просто, но иногда выбирать необходимо. Каждый день, когда ваш партнер не берет на себя обязательства продемонстрировать свою любовь к вам, он выбирает потерять вас. Каждый день, когда вы решаете остаться, вы решаете довольствоваться тем, что есть, продолжать искать любовь у тех, кто не может вам ее дать.
Часть третья. Забота о себе
6. Вся любовь, которую вы заслуживаете
Тот, кто любит вас, не хочет, чтобы вы были другими
Прислушиваться к себе, чтобы не потерять себя
Прислушиваясь друг к другу, чтобы не потерять отношения, семейные пары рожают все меньше детей, а благодаря достижениям медицины увеличивается продолжительность жизни: население планеты стареет. Лидеры всех развитых стран озабочены тем, кто будет заботиться о самой хрупкой прослойке общества: о пожилых людях? Инженеры, психологи, компьютерщики и математики работают над открытием новых рубежей искусственного интеллекта и над тем, как они смогут однажды в далеком будущем сыграть роль помощников. В настоящее время наиболее продвинутые из уже созданных машин – это сложные человекоподобные роботы, способные вести вербальный диалог и выполнять простые задачи.
Главная цель, которую хотели бы достичь разработчики, – создать гуманоидов, которые будут «эмоционально креативными». Чувствовать себя психологически понятым и желанным – неотъемлемая потребность человека. Эта истина настолько широко распространена, что существует огромное количество исследований, направленных на разработку «искусственных эмоциональных систем». Однако эта очевидная истина, похоже, ускользает от нас в повседневной практике, когда мы общаемся с партнером и даже с самим собой: мы забываем слушать и понимать себя. Когда мы пренебрегаем этой внутренней потребностью, мы рискуем потерять свою идентичность. Именно это произошло с Габри, молодой женщиной из следующей истории.
История Габри и Филиппо
Филиппо в представлении Габри
Габриэлла окончила Миланскую консерваторию по классу скрипки. Ей тридцать шесть лет. После множества нестабильных мест работы сейчас она кропотливо строит карьеру музыканта. Габри регулярно играет в джаз-клубах, на уличных вечеринках, выставках, в небольших театрах, а также два года была скрипачкой на круизных лайнерах. Ее самая большая мечта – стать одной из постоянных участниц оркестра Ла Скала, ее родного театра.
Хотя Габриэлла может себе это позволить, у нее нет собственной квартиры: она живет с матерью. Ее родители разошлись несколько лет назад, и молодой женщине не хотелось оставлять мать одну после развода.
На одном из джазовых вечеров Габриэлла знакомится с Филиппо, сорокалетним, симпатичным и уверенным в себе.
Мужчина несколько часов ждал ее у выхода из бистро, где она выступала.
Первое знакомство оказывается крайне приятным.
«Здравствуйте. Я слышал, как вы играете. Я был просто очарован», – начинает Филиппо.
«Спасибо», – отвечает она и, не говоря больше ни слова, собирается уходить.
Он следует за ней и рассыпается в комплиментах: «Вы были прекрасны, лучше всех на сцене. Вы создали неповторимую атмосферу, и я действительно хотел поздравить вас».
Она краснеет и, ошеломленная похвалой, отвечает: «Я сделала много ошибок, могла бы сыграть лучше. Вы слишком добры».
Он, понимая ее смущение, пытается ее успокоить: «Вы слишком скромны. Вы были великолепны, поверьте мне! Я понимаю, вы меня не знаете, я был лишь одним из многих, кто аплодировал в зале. Но я ждал вас так долго, чтобы просто поговорить с вами».
Она продолжает идти с опущенным взглядом. Филиппо вздыхает.
«Если я доставляю вам неудобства, я пойму и уйду. Но я надеюсь хотя бы оставить вам свою визитку. – Он быстро достает ее из кармана пиджака и протягивает ей. Видно, что она была приготовлена заранее. – Может быть, мы свяжемся, чтобы поболтать», – добавляет он. Она, еще более неловко, принимает ее, улыбается и, помахав рукой, уходит.
Как только Габриэлла возвращается домой, она ищет Филиппо в социальных сетях. Из них узнает, что он общительный парень, который посещает светские мероприятия, любит хорошую еду и спорт и занимается переездами, управляя небольшим семейным бизнесом. Мир Филиппо кажется ей таким далеким от ее собственного. Габри очень интровертна: в своих социальных аккаунтах она выкладывает только рабочие фотографии. Несмотря на профессию, у нее не так много друзей. Свободное время она проводит за чтением. Последний роман у нее был с коллегой во время работы на круизных лайнерах.
Габриэллу одновременно пугает и завораживает уверенность и экстравертность Филиппо. Между этими двумя эмоциями преобладает страх, который заставляет ее выбросить визитку в мусорную корзину. Но затем, несмотря на этот, казалось бы, решительный жест, Габриэлла проводит два дня в сомнениях. В конце концов она вынимает визитку из мусора и решает написать ему.
Так начинается долгая переписка, состоящая из улыбок, фотографий, признаний и