Смотрите людям в глаза, когда разговариваете с ними, как если бы вы были кем-то, на кого стоит обратить внимание. Да, мы все в тот или иной момент чувствуем себя самозванцами. Но этот дискомфорт связан с отходом от привычного. Если вы не чувствуете себя самозванцем, значит, вы не делаете усилие. Примите себя – люди всегда чувствуют, как вы относитесь к себе.
Если вы интроверт – примите это. К негативному внутреннему диалогу, который полон сомнений и делает вас более замкнутым, приводит именно то, что вы себя не принимаете. Многие интроверты хорошо разговаривают с одним человеком, а не с группой. Группы осуждают людей. Они безликие. Когда вы разговариваете с безликим, взаимодействие бесплодно, и вы теряетесь в своих мыслях о чужом осуждении. Вместо этого всегда говорите так, как будто вы разговариваете с одним человеком. Посмотрите на них. Поймите, что они всего лишь люди. Как только вы перестанете беспокоиться, вы станете свободны. Вы должны выйти за границы зоны комфорта.
Ощущения формируют впечатление. Даже неосознанно люди сразу замечают в вас две вещи: вашу теплоту и уверенность (которая воспринимается как компетентность). В результате этого взаимодействия у них мгновенно развиваются чувства – а в конечном итоге и у вас, – которые отражают то, как вы относитесь к себе.
Людям часто не хватает дружелюбия. В частности, на работе я знал многих очень компетентных людей, которые все равно создавали проблемы, потому что провоцировали в других защитную реакцию. Они, конечно, не знали, что дело в них.
Если вы уверены в себе и дружелюбны, вам будет легче общаться с людьми. Мало кто запомнит, что вы говорили, но все будут помнить, какие чувства вы у них вызвали.
Сбавьте темп
Когда вы разговариваете с кем-то, говорите ясно и уверенно. И, что еще важнее, сбавьте темп. Когда вы принимаете сознательное решение замедлиться в своей жизни и своем поведении, ваша энергия отразит это.
Одной из характерных черт неуверенного человека является нервозность, быстрая речь, бормотание и запинки в словах. Когда вы сознательно замедляетесь, ваше мышление будет соответствовать вашему поведению.
Говорите то, что собираетесь сказать. Идите так, как хотите идти, и пожимайте руки так, как хотите пожимать руки. Если вы чего-то не знаете – просто сообщите об этом.
Позвольте этой уверенности проявиться в вашем поведении. Крепко жмите руки. Вы являетесь причиной вашей уверенности, а не ваши титулы или полномочия. И они не имеют никакого отношения к тому, что вы знаете или не знаете. Человек, с которым вы общаетесь, узнает, что вы уверены в себе, потому что это будет проявляться во всем, что вы делаете. А если вы сознательно замедлитесь, вы будете общаться более эффективно и уверенно.
Вам ничего не нужно от взаимодействия, потому что вас уже достаточно.
Если вы не чувствуете уверенности прямо сейчас, будьте тем человеком, который уверен в себе. Не слушайте внутренний шепоток, говорящий вам обратное. Это не то же самое, что быть тем, кем ты не являешься. Вы не робкий или напуганный человек. Вы в большей степени станете самим собой, когда избавитесь от страха, который вас контролирует.
Быть собой – это не то, что вам приходится делать, это то, что вы себе позволяете.
Опять же, если вы интроверт, признайте это. Если вы молчаливый, согласитесь с этим. Если у вас есть заикание, примите это. Чтобы вести себя таким образом, вам не нужно одобрение или разрешение.
Нервничаете перед важным выступлением? Это нормально. Не ругайте себя за это. Не сопротивляйтесь этому. Прочувствуйте это в полной мере. Примите это. Посмейтесь над этим. Что есть, то есть. Просто ваше тело реагирует на ситуацию. Уверенность – это не сопротивление тому факту, что вы не уверены. Уверенность не означает, что вы ругаете себя за то, что нервничаете, или думаете, что вам не следует этого делать. Это уверенность в своей нервозности. Примите это. Как только вы отпустите ситуацию, эти чувства исчезнут.
Каждый раз, когда вы ловите себя на чувстве жалости к себе, немедленно остановитесь и отбросьте эту негативную мысль. Отбросьте мысль до начала внутреннего диалога. Это уже хорошее начало.
Если вы подпитываете негативный внутренний диалог энергией, он набирает обороты. И вы поймете, что это происходит, потому что ваши эмоции напомнят вам об этом.
Если что-то не помогает, то оно только вредит. Если говорить необязательно, то не надо говорить. Выражение негатива вслух, особенно когда нет возможности изменить ситуацию, только усиливает негатив. Жалобы никогда ничему не помогают, и для большинства людей это привычка, о которой они даже не подозревают.
Хотя вы и не можете немедленно остановить жесткое физическое проявление эмоциональной реакции, такое как нервозность или потливость, но можете просто заметить его и отказаться от мысленного диалога до того, как реакция начнет высасывать из вас энергию.
Примите решение не нервничать. Это ничем вам не поможет. Они все – ваш начальник, журналист или знаменитость – всего лишь люди. Если вы не разговариваете с людьми как с ровней, они не станут относиться к вам как к равному. Просто решите не нервничать по этой причине – ничего другого не требуется. Большинство ставок довольно низкие. Просто будьте человеком и говорите с другими как с людьми. Вы знаете о чем-то больше, чем они, и они знают о чем-то больше, чем вы. Вы дополняете друг друга. Никто не лучше и не хуже, несмотря на чины и титулы. Вы просто люди.
Дайте себе передышку. Сбавьте темп. У вас все получится. Но также будьте терпеливы. Эти вредные привычки с вами уже давно, и они крепко укоренились.
Если вы терпите неудачу, терпите неудачу правильно. Терпите неудачу, как будто вы только этого и хотели. Неудача не означает, что вы неудачник, – как раз наоборот. Никто не добивается успеха, не потерпев сначала неудачу. Вопрос в том, справитесь ли вы с этим? Вы либо ставите все, либо выходите из игры. Примите это.
Что бы сделал уверенный в себе человек? Такие люди не сидят весь день, погрязая в жалости к себе из-за того, что что-то пошло не так. Они не варятся в собственном внутреннем диалоге, считая себя неудачниками, – им это даже не приходит в голову. Они не думают, что неудача как-то связана с их собственными недостатками.
Они получают опыт и двигаются дальше.
Знайте, что вам нужно для восстановления
Интроверты не всегда застенчивы, и нет, они не всегда скучны.