Поэтому прежде, чем бороться с тревогой у своих детей, нужно найти своё собственное спокойствие и чувство безопасности.
Помогая себе, мы делаем самый лучший подарок своим сыновьям и дочерям!
Тревога и здоровье
Тревожные состояния напрямую влияют на иммунитет. При длительном стрессе обостряются хронические заболевания, появляются проблемы с кожей, дыханием, мышечные зажимы и спазмы. В психологии такие симптомы называют психосоматическими.
Есть люди, которым сложно переживать эмоции. Тогда все тревоги будут ощущаться только через телесные недуги. Такой человек внешне спокоен, а его состояние здоровья часто меняется от «нормального» до «хуже некуда».
Но бывает и наоборот, когда наше физическое здоровье влияет на появление тревожных состояний. Например, при пониженном уровне железа в крови может возникнуть учащённое сердцебиение, которое психика может интерпретировать как страх. Тревога, как и любые сильные переживания, может быть симптомом нарушений работы эндокринной системы и мозга, а также говорить о нехватке витаминов или важных веществ в организме.
Повышенная эмоциональность у подростков может быть следствием перестройки гормональной системы. Вспомните себя в подростковом возрасте: как сложно бывало определить, что чувствуешь? Может, вы часто злились или наоборот, грустили, периоды депрессивного состояния резко сменялись ощущением радости. А если вы женщина, то и сейчас, возможно, чувствуете изменения в настроении в зависимости от периода цикла, так как меняется количество вырабатываемого эстрогена и прогестерона.
Как понять, что пора к врачу?
• Если состояние тревоги или любые другие сильные эмоции присутствуют в вашей жизни изо дня в день от полугода и дольше.
• Если тревога начала возникать без видимой причины, а техники успокоения не работают.
• Если вы находитесь в стрессовой, травмирующей ситуации длительное время.
Важно обращать внимание на всё, что происходит с организмом и в эмоциональной сфере. Не стоит откладывать поход в поликлинику, если возникли какие-то сомнения в своём здоровье или нарушения обычных жизненных ритмов.
Тревога и застенчивость
Отдельно стоит поговорить про такое проявление тревоги, как застенчивость или стеснение. По исследованиям Ф. Зибардо, около 80 % опрошенных испытывали или испытывают застенчивость[23].
С запросом на излишнюю застенчивость родители чаще всего приходят с детьми дошкольного возраста. В подростковом возрасте застенчивость может прятаться за увлечениями или деятельностью, связанной с одиночеством. Сейчас, в век интернета, подростки в своей застенчивости часто бегут в виртуальный мир, где могут более свободно проявлять себя, так как они там как бы не они, у них нет прямого контакта. В данном возрасте застенчивость присуща больше девочкам, чем мальчикам. Подростковый возраст – это период, когда общение со сверстниками становится ведущей деятельностью ребёнка, он ищет себя через социум. И как непросто тому подростку, который из-за зстенчивости не может это делать!
Лиза, 11 лет. Отказывается ходить в школу. Мама Лизы отзывается о дочери как о застенчивой с детства и поддерживает такое её проявление: «Девочка должна быть скромной». Выясняется, что в классе у Лизы нет друзей, она часто проводит время одна. Подруга, с которой она общалась до этого, переехала в другой город, и Лиза до сих пор очень из-за этого грустит. А в школу она не ходит из-за одиночества. Завести друзей не может, потому что те девочки, с которым она хочет дружить, ходят все вместе на танцы. А она тоже хочет, но боится, ведь выступление на сцене идёт вразрез с её пониманием «скромности».
У взрослых застенчивость может мешать продвижению по карьерной лестнице, достигнуть успеха в профессиональной деятельности.
Застенчивость определяется как тревожная озабоченность собой в ответ на реальные или воображаемые социальные взаимодействия[24]. Тревога быть не таким, не принятым обществом. И эта тревога может быть настолько сильной, что человек полностью отказывается от контакта с внешним миром, лишь бы не испытывать огромный стресс, сопровождающийся этим контактом.
Это не значит, что любое проявление застенчивости – это плохо. Когда ребёнок впервые попадает в какую-либо новую социальную ситуацию, он испытывает тревогу, потому что не знает, что делать. Он «уходит» от этого социального взаимодействия, например, цепляясь за маму или прячась за штору. По сути, он проявляет застенчивость, но ситуативно, и при поддерживающем поведении взрослого это не становится чертой характера.
Также одиночество и желание побыть одному совершенно не обязательно означают, что такой человек застенчив. Г. Айзенк определил такие параметры темперамента, как интроверсия и экстраверсия. Есть более интровертные люди – те, которые предпочитают маленькую компанию и которым комфортно в одиночестве. Возможно, они не будут искать большого количества контактов, но это и не значит, что они будут избегать новых знакомств. Главное, в процессе взаимодействия они не станут проявлять признаки тревоги.
Часто проявлению застенчивости у детей способствуют какие-либо логопедические нарушения. Ребёнок не может адекватно вступать во взаимодействие со сверстниками, поддерживать игру из-за невозможности высказывать свои мысли или оформить их понятно для других, и тогда вступление в контакт будет для него сопровождаться чувством неполноценности и тревоги.
Источником застенчивости социальные психологи считают социальное научение и «навешивание ярлыков». Социальное научение – ребёнок считывает тревогу близкого взрослого в разных ситуациях социального взаимодействия и приписывает её себе. Также источником застенчивости может быть попадание ребёнка в травмирующую ситуацию взаимодействия, где он испытал сильный страх. Например, ребёнок подошёл к другому и что-то попросил, а ему этот другой причинил вред.
Помните, мы говорили о том, что ребёнок верит родителю на слово? Сами близкие люди могут закрепить в ребёнке застенчивость как черту характера. Они «вешают ярлык» застенчивого ребёнка, а тот думает: «Раз мама (близкий взрослый) говорит, что я застенчивый, значит, так оно и есть». Это происходит неосознанно, через несколько повторений, так как для ребёнка важно нравиться своему родителю и обращать на себя его внимание. Таким же образом могут навешиваться и другие «ярлыки».
На групповом занятии даётся задание назвать своё имя и рассказать что-то о себе: какой ты, что любишь. В основном дети рассказывают про любимых героев мультфильмов, любимые игры и еду. Одна из девочек негромко отвечает: «Я Настя. Мама