В итоге нужно воспринимать все показанное в соцсетях с долей скептицизма и помнить, что вы никогда не поймете, настоящее ли все это инстаграмное добро или нет. Судя по знакомствам, которые я завела в этой индустрии, только пара людей купается в деньгах. Некоторые из богатых семей, другие много зарабатывают и все просаживают, но большая часть «нормальная», и их зарплата не покрывает счета их цифровой жизни. Это модные дизайнеры, специалисты отделов по связям с общественностью, инфлюенсеры, редакторы и многие другие шикарно выглядящие женщины с пафосными названиями профессий, но в целом из обычных семей. И хотя в соцсетях может казаться, что у них все всегда было, это не так. Им пришлось усердно трудиться ради этого.
Подождите, что? Дефицит внимания
Соцсети помогают или мешают вам на работе? Очевидно, что это сложный вопрос, но думаю, мы все знаем ответ.
Давайте рассмотрим такой сценарий.
Утром в понедельник вы приходите на работу с энтузиазмом, прокручивая в голове весь список того, что нужно сделать. Вы отвечаете на важные электронные письма и в качестве «награды» быстро проверяете телефон, чтобы посмотреть, не написал ли вам кто-нибудь. Видите, что семейный чат в WhatsApp набрал 31 сообщение, поэтому решаете, что лучше ознакомиться с информацией, а то потом потеряете нить разговора. Пока вы это делаете, оповещения приходят из Instagram, сообщая, что старый школьный друг прокомментировал фотографию из спортзала, которую вы выложили этим утром. Вы сразу же отвечаете ему. А потом замечаете, что у вас еще семь новых писем и два сообщения. Добавив их мысленно в список «важных» дел, поскольку они интереснее работы, вы сначала возвращаетесь к ним – все-таки вы уже разобрались утром с теми электронными письмами. Примерно 22 минуты спустя вы возвращаетесь к работе, которая уже не вызывает большого энтузиазма, но вы прибегаете к самодисциплине и стараетесь сосредоточиться на делах. Вы осознаете, что на рабочем столе у вас открыто 19 окон. Семь минут спустя вы слышите биканье телефона, и каким-то образом он снова оказывается у вас в руке. Вы откладываете его и пытаетесь вспомнить, о чем думали. Что вы там делали? Может, одну из таблиц… Нет, не это, но теперь вы точно можете посоветовать своей подруге Холли: да, стоит купить то платье. Ух, вернемся к работе. Этот мучительный цикл продолжается до обеденного перерыва, когда, слава богу, вы можете, не испытывая вины, полистать соцсети и ответить на сообщения по пути к ближайшему кафе. Наступает конец дня, и, хотя вам удалось справиться почти со всеми задачами в списке, вы также: посмотрели 3 видео на YouTube, провели 47 минут в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), просмотрели 12 фотографий, которые можно добавить в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), и поискали синонимы, которые помогут вам написать весьма остроумный пост. Вы не выложили ни одну из 12 фотографий, ответили на 6 чатов в WhatsApp, в общем счете на 54 сообщения, притворялись, что исследовали новую цель маркетинга, пока обновляли ленту Snapchat. Проверили Tinder семь раз, а также случайно купили пару туфель Miu-Miu из Topshop, объявление о распродаже которых вы заметили на Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ). О, а еще и письмо с LinkedIn… Может, это так необходимая вам новая работа, потому что старая утомляет? Солнце садится, вы последний в офисе, и ваш мозг готов взорваться. Вы можете думать лишь о том, как упадете на диван и закажете еду на вынос… и весь вечер просидите перед открытым ноутбуком с Netflix и телефоном, вибрирующим в руке. Звучит знакомо?
Описанное выше – реальность для многих из нас. Четыре из пяти сотрудников213 заходят в личные аккаунты во время рабочего дня и проводят до 2,35 часов в день в социальных сетях, снижая свою продуктивность примерно на 13 %214. В своем последнем посте Банк Англии рассказал, что работникам офисов нужно примерно 25 минут, чтобы вернуться к работе после перерыва215, а сотрудники, которых часто отвлекают электронные письма, скорее станут прерываться на маленькие прокрастинационные перерывы. Чем больше мы занимаемся разными делами, обращая внимание то на то, то на другое, как золотая рыбка, тем чаще нам нужны подобные перерывы. Действительно, 34 % людей говорят, что социальные сети помогают им устроить на работе «умственный перерыв»216. Эти микропаузы, сопровождаемые выбросом дофамина, судя по всему, перестраивают работу нашего мозга217.
Во времена до интернета, помнится, я могла работать без отдыха два или три часа. Тогда я еще курила, поэтому оставляла себе время на перекур каждые несколько часов. Но кроме этого, я всегда концентрировалась на задаче и работала эффективно. Теперь мне повезет, если я могу проработать 15 минут, не желая отвлечься, или, если говорить эвфемизмами, «дать мозгу отдохнуть». Моя продуктивность снизилась, значит, мой рабочий день перетекает в свободное время. Это не «сделал дело – гуляй смело», а день из постоянной работы и игры (интернет/соцсети), когда я постоянно нахожусь между тем, что нужно делать (писать эту книгу), и тем, что я предпочту (смотреть объявление о беременности Кайли Дженнер).
Мы знаем, что наш мозг предпочитает новизну обыденности, вот почему нас так привлекает все, что может отвлечь. Мы также понимаем, что одновременное выполнение разных задач может создать иллюзию и заставить поверить, что мы больше выполнили за день – хотя в смысле продуктивности мы доводим до конца меньше дел. Теперь психологи говорят о двух типах внимания: точечное освещение (spotlight) и прожектор (floodlight). Когда мы фокусируемся на одной задаче, мы пользуемся мозгом «точечного освещения», чтобы направить все усилия на выполнение работы. Но рассеивая внимание и концентрируясь на нескольких задачах одновременно, мы используем подход «прожектора». Плохие новости состоят в том, что наш мозг ужасно с этим справляется. И правда, исследователи Института психиатрии в университете Лондона сделали вывод, что одновременное выполнение нескольких задач при пользовании электронной техникой может больше повлиять на снижение IQ, чем курение марихуаны или бессонница218. Более того, выполнение разных задач в интернете,