Если вы забьете в поисковик «тело после родов», одним из первых всплывает руководство по проблемам/решениям, которое дает советы, как вернуть себе былую форму. Как ни прискорбно, тон его обвинительный, что, судя по всему, является нормой для этой сферы. Например, рассмотрим такую подсказку: «Многие будущие мамы не придерживаются регулярных тренировок верхней части тела во время беременности, что и приводит к рыхлым мышцам и слабости». Именно это и нужно услышать будущей маме. Мы знаем, что послеродовая депрессия (ПРД) не редкость: в США примерно 15 % всех женщин переживают подобные симптомы195, а такой взгляд на тело – явно часть послеродовой депрессии. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что просмотр изображений «стройных» молодых мамочек вызывает бурю негативных эмоций у женщин196, включая недовольство своим телом, депрессию, раздражение и чувство безнадежности, поскольку они не могут потерять вес после родов так же быстро, как и знаменитости. Считалось, что социальные сети оказывали «уникальное влияние, потому что [эти сообщения] шли от настоящих людей, включая семью и друзей».
Беспокойство вызывает тот факт, что почти ничего не говорят об опасности слишком скорого возвращения к физическим упражнениям. И согласно большинству рекомендаций, размещенных в интернете, женщинам стоит вернуться в спортзал через шесть недель после родов. Правда в том, что молодые мамы могут нанести серьезный и иногда непоправимый вред своему телу, если станут тренироваться слишком рано и слишком усердно. Не имеет значения, родили ли вы естественным образом или нет, вы должны в первую очередь сосредоточиться на мышцах тазового дна. Бег, любая работа с весом, приседания и любая физическая нагрузка на мышечный корсет могут еще больше повредить тазовое дно и привести к недержанию или пролапсу. Если во время беременности ваши мышцы живота разошлись (это известно как диастаз прямых мышц живота и весьма распространено), любой тип тренировки, направленной на мышечный корсет до того, как мышцы медленно восстановятся, вызовет долгоиграющие психологические и эстетические последствия. И если вы прошли через кесарево сечение, вам нужно дать время срастись 7 слоям разрезанных тканей. Три месяца будет достаточно болезненно, и восстановление может затянуться на 6–12 месяцев. Есть причина, почему женщинам, прошедшим через кесарево сечение, советуют подождать год, прежде чем пытаться снова забеременеть: это серьезная операция. Быстрое возвращение к хорошей физической форме в этом случае не просто тяжело, это и весьма глупо, и такому нельзя потворствовать. Образ знаменитости со стальными мышцами живота, активно бегающей по дорожке-тренажеру, не покажется таким вдохновляющим, если вы задумаетесь о том, не испытывает ли она проблем с тазовым дном. Очевидно, что опыт у всех разный, но, если поговорите с физиотерапевтом или личным тренером, специализирующимся по послеродовому фитнесу, они скажут вам: лучше не спешите.
Анна Сакконе-Джоли считает, что давление, под которое женщины попадают после родов, усилилось из-за революции соцсетей. Она воодушевленно и правдиво рассказывает о теле после родов. «Соцсети заставили меня потерять уверенность в своем теле, даже несмотря на мою четвертую беременность, – объясняет она. – Думаю, что нужно быть очень осторожной, особенно если у вас были проблемы с питанием и пищевым поведением. Огромное количество женщин проходят через беременность и период после родов, переживая проблемы, связанные с отношением к своему телу или даже еде. Просто об этом не говорят. Вы словно бы должны пройти через эти месяцы и не заметить, что ваше тело меняется: это не должно на нас влиять. Но вы все тот же человек, и одни и те же мысли все еще будут навещать вас. Состояние вашего тела в период после родов важно, и вы уж точно можете потеряться в соцсетях, глядя на людей, совсем на вас не похожих, со строением тела, совершенно не похожим на ваше. И когда они с видимой легкостью возвращают свою форму, вы не можете не сравнивать себя с ними. Но это никак не связано с вами или вашим телом. Период после родов – хрупкое и драгоценное время. Вообще-то люди должны толпиться вокруг вас и пытаться приободрить, а не выкладывать посты в соцсетях, заставляя вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы до сих пор не потеряли вес, набранный во время беременности. Это наименьшая из ваших проблем в этот период. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы тщательно следить за своим ментальным и физическим здоровьем. Тело удивительно, и оно все сделает естественным образом, просто нужно дать ему время».
Когда вы испытываете давление нереалистичных образов, всегда найдутся несогласные, которым хватит смелости высказаться против, – это один из самых позитивных моментов соцсетей, и это точно касается отношения к телу после родов. Молодые матери все больше делятся настоящими, необработанными фотографиями растянутых животов, шрамов после кесарева сечения и жировых складок в качестве противоядия разговорам о быстром возвращении в форму. Вместо того чтобы спешить вернуть свое тело в форму, кампания #TakeBackPostpartum (#ВернитеПослеродовойПериод) призывает принять то, как выглядит ваша кожа и фигура, вне зависимости от влияния на них родов. Хотя нам всем нравятся младенцы, никто, судя по всему, не хочет смотреть на то, чего стоит произвести их на свет. Начиная с Деми Мур, мы привыкли видеть беременных женщин на обложках журналов – иногда совершенно голых. Встает вопрос: почему не восхищаться и телом после родов таким же образом? Почему должно быть так стыдно, что приходится его скрывать, пока оно более или менее не вернет свою форму?
Тело после родов нужно ценить, и неважно, вернется ли оно в форму естественным образом, не станет спешить или приобретет новую форму. Хотя здорово, что матери могут сейчас быть сексуальными, для большинства нереально сразу же выглядеть как «аппетитная мамочка». Правда в том, что во время родов может произойти нечто похуже, чем растяжки, и сосредоточенность на поверхностной стороне восстановления тела после того, как оно девять месяцев служило домом другому человеческому существу, настолько глупа, что почти смешно. Пришло время отправить всех по домам и восстанавливаться в своем ритме.
Мама-мафия: плюсы и минусы