Рис. 2. Идеальная модель баланса
Человеку свойственно стремиться к идеалу, но мы понимаем, что идеал недостижим. Наша «неидеальность» скорее свидетельствует о том, что мы просто живые люди со своими особенностями, а не роботы. Но существенный дисбаланс может привести к печальным последствиям.
Это я, твое тело
Давайте рассмотрим подробнее, как может выглядеть дисбаланс в сфере тела. Не секрет, что в нашем неюном возрасте тело нас радует не всегда (искала мягкую формулировку). Помню, что лет до сорока, оглядывая себя в зеркале, считала, что все эти страдания по поводу возрастных изменений сильно преувеличены. Визуально меня все устраивало, и никаких особых изменений я не видела. Разве что лицо. Появился повод обратиться к косметологу. Моя мама рассказывала, что в свои шестьдесят (она еще работала) шла как-то вечером домой в хорошем настроении, и вдруг ей захотелось пробежаться вприпрыжку, весело попрыгать. Она поняла, что все это ей под силу, тело ей подвластно, и только статус (все-таки заведующая отделением крупного стационара) и взгляды окружающих в тот момент ее остановили. Изменения в теле с возрастом происходят у всех, скорость изменений может быть различной, но всё неукоснительно движется в определенном направлении.
В качестве примера расскажу историю из практики:
Женщине шестьдесят два года, она продолжает работать. В последнее время стала чувствовать себя плохо: высокая тревожность по любому поводу, нарушение сна, много эмоций (в основном негативных), связанных с трудностями на работе и непростым общением со взрослыми детьми. Повышенное артериальное давление, несколько гипертонических кризов с вызовом неотложки, участились боли в суставах, появились боли в области сердца. В последний месяц она много ходит по врачам, сдает анализы. Посетила терапевта, кардиолога, ревматолога. Невролог выписал таблетки от бессонницы и посоветовал обратиться к психологу.
Если использовать оси координат и задать масштаб, то модель баланса этой женщины, охватывающая последний месяц ее жизни, выглядит следующим образом:
Рис. 3. Модель баланса: конкретный пример (дисбаланс в сфере тела)
Из модели баланса следует, что весь последний месяц тело требовало большого внимания к себе (по рисунку 3 видно, что по внутренним ощущениям женщины тело забирало 50 % от всей ее энергии), много времени уходило на посещение врачей. Женщине очень хотелось все «починить, исправить, сделать как было». От одной мысли, что это в полной мере невозможно, она приходила в состояние, близкое к отчаянию. На каждой сессии она рассказывала про новые неприятные ощущения в теле, рыдала, давая понять, что переживает непереносимые страдания. И это была правда, страдала она безмерно. Окончательно испортились и без того непростые отношения с детьми (сфера контактов едва достигает 10 %). На работе все чаще намекали на то, что квартальный отчет никто не отменял (а у женщины на выполнение работы просто не хватало сил) и, если она не справляется, последствия не заставят себя ждать. Вот так дисбаланс в одной сфере может повлиять практически на все жизненные аспекты.
Что же с этим делать? (Обязательно вернемся к этому вопросу в третьей части книги.)
Попытайтесь осознать, чем заполнена ваша сфера тела.
Попробуйте ответить на вопросы:
• Как я питаюсь?
• Мое питание полноценное, сбалансированное?
• Каково качество моего сна (достаточно ли времени ночного сна, чтобы днем чувствовать себя бодрой)?
• Насколько глубок мой ночной сон?
• Соблюдается ли режим сна (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время)?
• Насколько мой вес соответствует норме?
• Как часто я испытываю сильные эмоции?
• Присутствует ли в моей жизни постоянная тревога по поводу чего-либо, раздражение?
• Как часто бывают в моей жизни депрессивные эпизоды?
• Какое место в моей жизни занимает секс?
• Как много времени я уделяю гигиеническим, косметическим процедурам?
У психологов есть такая присказка: тело не врет. Мы можем сколько угодно убеждать себя и окружающих в том, что у нас все в порядке, но если мы плохо спим по ночам, постоянно напряжены, тревожны – это повод задуматься и что-то изменить в своей жизни.
Работать или не работать – вот в чем вопрос
Перед теми из нас, кто застал советские времена, такой проблемы не стояло в принципе. Женщина-мать, женщина-труженица – такой образ насаждался эпохой, и мы в этом жили. По-хорошему завидую молодежи, у которой есть выбор, в том числе свобода самостоятельно решать, как именно зарабатывать на жизнь. Сегодня такое разнообразие фрилансерства, заработка в социальных сетях, монетизации экзотических проектов – оглядываюсь вокруг удивленно и только восклицаю: «А что, и так можно было?» Некоторые формы «отъема денег у населения» кажутся мне сомнительными в плане морали, но, похоже, лавры Остапа Ибрагимовича и сегодня не дают покоя нашим современникам, даже если они не знают, о ком, собственно, идет речь. Форма меняется, суть остается.
Мои ровесницы и те, кто приближается к неминуемым возрастным изменениям (назову их приближенными, как вам?), устроены несколько иначе. Труд должен быть осмысленным, приносить пользу обществу, кормить того, кто трудится. Не наша вина, что жизнь последних десятилетий многое поставила с ног на голову. Я очень сочувствую нашим малоимущим гражданам преклонного возраста (по большому счету, я сама из их числа). Грустно, что некоторые мастера своего дела сегодня не пользуются уважением в обществе, что бойкие блогеры, часто не достигшие совершеннолетия, зарабатывают на несколько порядков больше, чем профессионалы с качественным образованием, потратившие годы на освоение специальности. Да и образование качественное все больше становится «делом рук самих утопающих». Достаточно? Дальнейшую дискуссию делегирую старичкам в очереди, правдолюбцам преклонного возраста в транспорте, ибо простое сотрясение воздуха и ценные советы, обращенные к власти и политикам, кажутся неистребимым развлечением россиян.
Нам с вами на это времени тратить жалко. Вспомните, positum – такой как есть, данный. Живем в предлагаемых обстоятельствах. В этой связи мне кажется уместным анекдот о том, что из любой ситуации есть минимум два выхода, даже если вас проглотили. А мы с вами найдем еще больше возможностей. Итак, дано: россиянка пенсионного возраста. Найти: какой род деятельности, желательно с зарабатыванием денег (волонтерство штука прекрасная, но об этом чуть позже) доступен в современных реалиях. С конкретными примерами.
Вариант первый: «умру на сцене». Я знаю многих женщин, кто достиг вершин в своем деле, занимает серьезную должность и на пенсию уходить не собирается. Никогда. Конечно, бывают исключения, когда бодрый восьмидесятилетний профессор продолжает двигать науку, читать лекции студентам и искренне обожаем коллегами. Но чаще наблюдается другое. Человек в возрасте очень устает на работе, загоняет себя, с трудом справляется со