(2) иметь хороший и достаточный сон;
(3) выполнять физические упражнения;
(4) следить за своими эмоциями и не впускать в себя негатив.
Но и этого мало. Чтобы чувствовать себя здоровым, нужно найти нечто, для чего вы рождены, а рождены мы для дела, которое полюбим и посвятим ему свою жизнь. Иначе будем страдать. Без дела или работы человек несчастен.
Видите, как все у нас взаимосвязано! Все ступени личностного роста, рассмотренные ранее, связаны со здоровьем и между собой.
Правильно организованный отдых напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье. Про дело мы только что говорили. Чем больше у человека любви в душе, тем лучше он себя чувствует, уподобляясь Богу. Позитив, безусловно, повышает защитные функции организма и заряжает здоровьем. Остальные ступени личностного роста будем рассматривать ниже, но и они, естественно, прямо или косвенно влияют на наше здоровье.
Все перечисленные пункты надо обязательно соблюдать, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Но для того чтобы это получалось правильно и вовремя, очень важно научиться чувствовать себя, свое тело. Ощущаете усталость – выберите время, отдохните. Иначе организм заставит вас это сделать, подкинув простуду или другой недуг, который придётся лечить, сидя дома. Чувствуете тяжесть от переедания – сделайте разгрузочные дни, последите за своим питанием, а то организм может подкинуть расстройство желудка или другое заболевание, при котором придётся сесть на диету, причем более жесткую, чем хотелось бы. Слушайте себя и заботьтесь о своем теле. Оно само подскажет вам, когда усилить физические нагрузки и в какое время дня лучше заниматься; когда ложиться и когда просыпаться; что и сколько кушать и т. д. Есть, конечно, общие рекомендации, диеты, системы упражнений, но все мы индивидуальны. У каждого – свой ритм жизни, свои особенности питания. Нюансов много, и самый лучший вариант – научиться чувствовать, что говорит наш организм.
Сейчас сложное время в плане понимания полезности продуктов. Изобилие их прекрасно, а вот по-настоящему полезных продуктов мало. Огромное их количество рекламируют, на рекламу тратят миллионы рублей, упаковка пестрит и сияет, продукт так и просится в руки, но есть его нельзя. Да, вот так получается: все красиво, вкусно, калорийно, но не полезно. Под красивой упаковкой скрывается враг, угрожающий жизни. В лидеры выходят люди с сильной волей, умеющие воздерживаться от вредных соблазнов. «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало», – советовал Омар Хайям. Сейчас востребованы экологически чистые продукты, фермерские рынки с качественной сельхозпродукцией. Самые полезные продукты – это правильно выращенные овощи и, конечно же, вкусно приготовленные.
Наше здоровье достаточно сильно зависит от того, чем мы питаемся. У каждого свой организм, но общее правило никто не отменял: лучше всего питаться теми продуктами, которые выращены там, где мы живем. Правило выбора продуктов, выращенных в регионе проживания, продиктовано двумя факторами: 1 – набор микроэлементов, которые получают растения и животные, наиболее близок по составу тем, к которым привыкает организм человека, если получает в пищу продукты, выращенные в этом регионе; 2 – чем ближе находится производство к месту сбыта, тем меньше консервантов требуется для сохранения продукта до момента его потребления (это видно по сроку годности на упаковках).
Быть здоровым необходимо, чтобы реализовать свой потенциал, получать удовольствие от жизни, наконец, для того, чтобы просто жить и иметь приличный запас времени на созидание, творчество.
Давайте еще раз задумаемся о том, как мы относимся к своему телу. Когда последний раз были физические нагрузки, позволяющие поддерживать мышцы в тонусе? Есть ли система питания и выбора продуктов? Сколько часов мы спим и в какое время? Делаем ли перерывы на отдых в течение дня? Вроде немного, но из этого складывается распорядок дня, недели, месяца, года… Как правило, мы об этом даже не думаем, пока «жареный петух не клюнет». А для того, чтобы все получалось само собой, сначала надо приложить усилие, заставить себя изменить ритм жизни, график дня. Потом, через месяц, будет намного проще, выработается привычка. Но на начальном этапе нужна сила воли.
Сила воли присутствует у всех, но ее надо развить. Еще это называют силой духа. Именно духа. Когда мы говорили о любви, мы говорили о душе, потому что именно душой мы чувствуем. А дух – это сила воли, устремление к своей цели. Именно дух указывает нам путь и ведет по жизни. Просто произнесите мысленно: «Душа», – и почувствуйте, как отзовется внутренний мир. Потом произнесите: «Дух», – и почувствуйте реакцию внутри себя. Если хорошо прислушаетесь к своим внутренним ощущениям, то поймете, что такое душа и что такое дух, в чем различие между ними. Так вот, развивайте свой дух и меняйте привычки на полезные, помогающие поддерживать свое тело здоровым.
В общем, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным! Это шутка, но в каждой шутке есть доля правды.
Если мы не заботимся о своем здоровье, о своем теле, то где же тогда мы собираемся жить? Ведь наше тело – не что иное, как дом для нашей души, в котором она живет и совершенствуется. Поэтому дом должен быть крепким, надежным и чистым, тогда и душе будет хорошо. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
Порой мы бываем неуравновешенными и несдержанными, и это тоже неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. Стоим в пробке, например, и нервничаем. А зачем? Необходимо мыслить таким образом: «Раз мы здесь, в пробке, значит этого хочет Бог (высший разум), чтобы уберечь нас от чего-то более неприятного». Возьмем это на вооружение и никогда не будем расстраиваться по пустякам. Спешка, опоздания, суета, возникновение нежелательных ситуаций никогда не огорчат нас, потому что «так хочет Бог». Он бережет нас, и надо быть ему благодарным, всегда сохраняя спокойствие.
Как мы говорили раньше, душевное спокойствие очень важно. Позитивное мышление, уравновешенное внутреннее состояние создают благоприятный эмоциональный и энергоинформационный фон для поддержания здоровья в теле и для возможности организма самостоятельно восстановиться. Наш организм на самом деле очень сильный и может самовосстанавливаться из достаточно сложных состояний. Подумайте, сколько ему приходится перерабатывать отравы, которую мы в него запихиваем в виде алкоголя, чипсов, никотина и других вредных веществ, и при этом успешно функционировать и выполнять наши прихоти. И какой потенциал мы можем высвободить, если перестанем его травить ядами, на которые ему надо тратить уйму сил. Поможем своему организму избавиться от ненужной нагрузки и начнем правильно ухаживать за ним!
Интересный факт. После атаки террористов на башни-близнецы в США 11 сентября 2001 года в живых остались люди, у которых, как им тогда казалось, не заладился день. У кого-то капризничал ребенок и не хотел одеваться в садик, у кого-то отвалился каблук, кого-то остановил полицейский, кто-то проспал, кто-то застрял в пробке, кто-то за завтраком пролил на одежду кофе и опоздал на работу в одну из злополучных башен. Все они думали в то утро, что день начался крайне неблагоприятно. И в итоге все эти «несчастные» остались живы. На самом деле они были настоящими счастливчиками, но в то утро еще не знали об этом.
Давайте еще раз для себя уясним: если вам кажется, что случается что-то, на ваш взгляд, неидеальное на данный момент, не расстраивайтесь. Так хочет Бог, потому что он бережет вас для великих дел, ограждая вас от чего-то по-настоящему негативного. Будьте благодарны за это и творите, действуйте, созидайте, радуйтесь тому времени, которое даровано вам и которое у вас есть. Жизнь – это подарок и возможность сделать что-то. Все мы безмерно счастливы на этой земле.
Научиться доверять своему внутреннему голосу и подсказкам, которые нам даются, непросто, но когда начнет получаться, то это как будто увидеть мир по-новому. Начинаешь понимать, что все происходящее в нашем мире имеет цель помочь нам. Да, бывает жестко, но это если мы сами не слышали тихих и мягких подсказок. Есть очень много историй по всему миру от разных людей, избежавших смерти по стечению