• После окончания менструации чашу рекомендуется хорошо обработать, чтобы избежать размножения бактерий.
Как ухаживать за лунной чашей?
Прежде чем использовать ее в первый раз, а также после менструации чашу необходимо дополнительно очистить одним из способов:
• Прокипятите чашу 5–7 минут в кастрюльке, выделенной только для этого.
• Используйте специальный стерилизующий раствор. Отлично подойдут средства для стерилизации детской посуды. Перед применением обязательно прочитайте инструкцию и следуйте рекомендациям. Тщательно промойте чашу водой.
• Не используйте для обработки ароматизированное мыло, гель для душа, посудомоечную машину или микроволновую печь.
Могут ли выделения протекать из чаши?
Есть несколько причин, по которым менструальная кровь может вытекать из установленной чаши:
1) при высоком (глубоком) расположении ее внутри;
2) если чаша плохо прилегает к стенкам вагины (например, неправильно подобран размер).
Для сохранения уверенности дополнительно можно использовать ежедневную прокладку.
А вдруг я не смогу вытащить чашу обратно?
Если возникли сложности с извлечением чаши:
• Займите удобную позицию (сидя на корточках или на унитазе с широко разведенными ногами).
• Указательным и большим пальцем сожмите дно чаши, чтобы ослабить ее прилегание к стенкам вагины.
• Если это не помогло, то указательным пальцем найдите верхний край чаши и аккуратно отодвиньте кольцо от стенки вагины. Если можете, проведите пальцем по всему кругу верхнего края чаши, отодвигая ее.
• Можно немного подождать и постараться успокоиться перед новой попыткой. Стенки вагины могут напрягаться от переживаний и удерживать чашу более плотно.
Забота об окружающей среде
По данным «Женской экологической сети», в течение жизни женщина использует более 11 тыс. одноразовых средств (прокладки, тампоны). Это огромное количество отходов, которые разлагаются тысячу лет.
Использование многоразовых средств гигиены может стать небольшим, но важным вкладом в заботу о природе.
Общие правила интимной гигиены
Для девочек есть важные рекомендации, которые помогут сохранить чистоту и здоровье половых органов:
1. Принимайте душ ежедневно. Во время менструации – минимум два раза в день. От принятия ванны на время кровотечения лучше отказаться.
2. При подмывании не используйте мыло. Слизистая ткань вульвы такая же тонкая и чувствительная, как слизистая во рту. Что будет, если каждый день намыливать рот? Появится раздражение. Все загрязнения: выделения, моча, пот, отшелушенные клетки – растворяются под проточной водой. При этом полезные бактерии сохраняются и не погибают от воздействия мыла. Другие средства для интимной гигиены (гели, пенки, жидкое мыло) оказывают не такое агрессивное воздействие на слизистую вульвы. Тем не менее научные исследования показали, что они могут останавливать рост полезных лактобактерий.
3. Подмывайтесь в направлении от лобка к заднему проходу (сверху вниз).
4. Анус также не нуждается в намыливании. Традиционно он считается самым грязным местом. Тем не менее обычная вода является лучшим вариантом поддержания чистоты. Внешне анус напоминает розочку из-за многочисленных мелких складок. После намыливания сложно тщательно вымыть все складочки и удалить остатки мыла. Слизистая ануса так же чувствительна к любым моющим средствам, как и вульва.
5. Не используйте губку или мочалку для подмывания. Они могут травмировать нежную слизистую половых органов.
6. Вагину изнутри промывать не нужно. Она сама себя очищает с помощью своих полезных бактерий.
7. Всегда используйте личное полотенце.
8. После каждого посещения туалета аккуратно промокните бумагой половые губы, чтобы удалить остатки мочи.
9. Не используйте влажные салфетки, интимные спреи и дезодоранты. Обычно они содержат различные химические вещества, которые могут вызвать раздражение, аллергию, а также нарушают здоровую микрофлору вульвы и вагины. Если вы чувствуете неприятный запах от интимных органов, необходимо посетить врача.
10. Носите нижнее белье из натуральных тканей. Вагине для здоровья необходим доступ воздуха. Трусики из синтетики плохо его пропускают, так же как и ежедневные прокладки.
11. Если вам предстоит принимать антибиотики (лекарственные препараты для лечения инфекций), старайтесь включить в свою диету больше натурального кефира и йогурта. Антибиотики борются не только с плохими микроорганизмами, но и убивают полезную флору.
Гигиена тела
На нашем теле есть укромные места, которые особенно любят бактерии, – складки кожи. В них влажно, тепло и мало света. В подмышках, под грудью (когда она уже выросла), в паховой области, в складках между ягодицами и между пальцами на ногах. Именно в этих местах бактерии любят размножаться и выделять продукты своей жизнедеятельности.
Лучший способ поддерживать чистоту тела – ежедневный душ. Он поможет смыть любые бактерии, которые производят неприятный запах. Врачи не рекомендуют использовать классическое мыло для душа каждый день. Оно сушит кожу, что может привести к зуду и внешнему раздражению. С этой точки зрения гели для душа более мягко относятся к поверхности кожи. Нет необходимости каждый раз намыливать все тело. Для ежедневного душа вполне подойдет только вода. Она прекрасно очищает кожу от пота, пыли и мертвых клеток.
Что еще поможет сохранять чистоту и свежесть:
• Одежда из натуральных тканей (хлопок, модал, вискоза, бамбук). Они хорошо поглощают влагу с кожи. При этом натуральные ткани обладают способностью пропускать воздух. Тело дышит и меньше удерживает неприятные запахи.
• Каждый день надевайте чистое нижнее белье, носки или колготки.
• Если после душа кожа ощущается сухой, стянутой, раздраженной, используйте увлажняющий крем для тела.
• Дезодорант или антиперспирант для подмышек. Эти косметические продукты отличаются друг от друга по способу действия. Дезодорант содержит вещества, которые вызывают гибель бактерий на коже. Нет бактерий – нет неприятного запаха. Антиперспирант воздействует непосредственно на потовые железы: образует временную «пробку» на выходе протока и тем самым препятствует выделению пота. В сравнении с дезодорантами они более эффективны. Но обратите внимание: в состав антиперспирантов часто входят соли алюминия, которые могут оказывать токсическое действие на организм.
Перед покупкой средства от пота изучите его состав. Многие косметические марки предлагают варианты с более натуральным составом, на основе растительных ингредиентов. И не забывайте смывать средство с кожи подмышек в конце дня.
Есть грудь, должен быть бюстгальтер?
Совсем не обязательно. Это вопрос личного предпочтения и удобства. Медицинской необходимости носить бюстгальтер нет. Существует даже мнение, что это вредно:
• Неправильно подобранный бюстгальтер может сдавливать ткани. При этом в области груди нарушается движение крови и лимфы.
• Французские ученые полагают, что ношение бюстгальтера с раннего возраста не помогает поддерживать грудь, она даже провисает еще ниже.
Мнение французских ученых, конечно, не подходит для всех.
Бюстгальтер может создавать ощущение защиты и поддержки. Некоторым девушкам также нравится, что бюстгальтер сглаживает их силуэт и прикрывает грудь под легкой одеждой.
Понять свои потребности помогут несколько полезных рекомендаций:
• Большая тяжелая грудь чаще всего нуждается в поддержке.
• Для занятия спортом подберите специальный спортивный бюстгальтер или топ.
• На время