Глава 12
«Ура-ура! Давай съедим тортик!» – или нет? Сложности с проживанием радости и любви
Можно ли заедать радость или любовь? Безусловно! Мне это удавалось с легкостью! Вроде бы хорошие эмоции, зачем от них отвлекаться едой? Открываю секретные причины, по которым ты можешь есть даже в ответ на приятные моменты твоей жизни:
1. Тебе хочется усилить и продлить переживание радости вкусной едой! Чаще всего это еда-праздник. И все, что у Малышки ассоциируется с развлечением и радостью. Обычно это, конечно, же не каши и супы, а что-то менее обыденное для нас в детстве: пицца, торт, пирожные, конфеты, даже основные блюда, но ассоциированные с праздниками. А еще это могут быть алкоголь и поход в ресторан – те способы, которые мы наблюдаем у взрослых, отмечающих радостные события жизни.
2. Ощущение радости связано все же с активацией нервной системы. Да, в приятном русле, но тем не менее это возбужденное состояние. Если ты очень чувствительна к любому такому напряжению, то и радость может телесно переживаться тобой как слишком взвинченное и напряженное состояние, которое хочется «заземлить» и немного притушить едой.
3. Если открытая и громкая радость в детстве воспринималась твоими близкими негативно или с опаской, то сама эмоция сильной радости может быстро сменяться стыдом или тревогой. Например, в детстве тебе могли говорить что-то подобное:
■ Нельзя радоваться напоказ, вдруг кому-то от этого станет грустно или плохо. (И тогда твой мозг связывал эмоцию радости с мгновенно возникающей виной или тревогой.)
■ Не ржи так громко, ты же не лошадь! (И ум приучается ощущать стыд за свою радость.)
■ Хватит скакать, глупо смеяться и размахивать руками! Веди себя прилично! (Стыд за свои проявления радости.)
■ Рано радоваться, еще все может измениться к худшему. (Тревога ощущать радость.)
■ Хватит смеяться, потом плакать будешь! (Тревога и, возможно, вина за смех.)
■ Если происходит что-то хорошее, значит, скоро обязательно случится что-то плохое… (Опять тревога.)
Кроме того, если кто-то из твоих родителей постоянно демонстрировал через свое поведение, что жизнь – это боль либо что она полна страданий, то шансы научиться адекватно выражать и проживать эту эмоцию существенно снижались.
4. Если состояние любви, неги, нежности, расслабления, слияния, растекания, нежной влюбленности тебе были незнакомы в отношениях с родителями, они могут оставаться для тебя чем-то непонятным, незнакомым, странным и оттого дискомфортным. Кроме того, если у тебя был опыт, когда родитель или другой значимый взрослый отвергал твою любовь, нежность или попытки получить тактильный контакт (объятия, поцелуи), то и эмоция любви связывается для тебя с быстрым возникновением стыда, тревоги, обиды или напряжения. А эти состояния заедаются очень часто.
Время досье на радость и любовь!
ДОСЬЕ НА РАДОСТЬ
Имя – Радость.
Она же: счастье, удовольствие, наслаждение, облегчение, развлечение, увлеченность, удовлетворение, блаженство, энтузиазм, веселье, восторг, жизнерадостность, эйфория, веселость, триумф, ликование, возбуждение, оптимизм, интерес, стремление, экстаз, гордость, восхищение.
Функции радости (что она делает для тебя):
1) сближаться;
2) объединяться;
3) подкреплять поведение, выгодное для эволюции.
Мы чувствуем радость и удовольствие, когда реализуются наши потребности. Например, ощущать принадлежность к близким людям и друзьям, связь и согласованность с другими людьми. Еда и предвкушение еды, секс, отношения – все это тоже подкрепляется через ощущение радости и удовольствия. Так ум помогает нам понять, какие действия благоприятны для нашего выживания и размножения, и награждает нас переживанием удовольствия.
Физические ощущения: возбуждение; ты чувствуешь себя энергичной, активной; покраснение; чувство спокойствия, умиротворения; ощущение пузырьков в животе, бабочек в груди, прилива энергии, либо расслабления, расширения в теле; дыхание глубокое.
Мысли, интерпретации происходящего: «как здорово», «как хорошо». Если переживание радости у тебя постоянно сменяется виной, стыдом или тревогой и напряжением, то и мысли будут связаны именно с этими эмоциями, и будет возникать желание замереть и прекратить вести себя «глупо», «по-детски» или небезопасно.
К какому реактивному поведению подталкивает: строить отношения, оставлять копии своих генов, заботиться о потомстве и соплеменниках, друг о друге, быть добрыми, сплачиваться и помогать друг другу, обеспечивая лучшую выживаемость.
Конец
Как видишь, эмоция прекрасная, но может быть непривычной тебе или даже находиться «под запретом», если твои близкие сами не были радостными людьми, которые могли открыто проявлять свою радость, либо для них эта эмоция и вовсе была «неправильной» или «неуместной». Примерно такая же история на самом деле с любовью. Мало кто говорит: «О, я так влюбилась в этого прекрасного человека! Пойду поем по этому поводу!» Наоборот, часто во время влюбленности и развития новых отношений еда вообще отходит на второй план и становится незначимой. Но иногда бывает так, что проявление любви, нежности к другому через свое поведение (даже к друзьям, своим детям, близким) является непривычным и дискомфортным занятием, а то и вовсе подавляется. Потребность в близости и любви есть, но ты ее зажимаешь, игнорируешь или подавляешь. И тут появляется Малышка, которая снова дергает тебя за руку, потому что любить, заботиться и ощущать заботу, близость и принадлежность – это ее потребность, она с ней родилась. И когда эта потребность не реализуется, ей становится плохо и она просит твоей помощи.
ДОСЬЕ НА ЛЮБОВЬ
Имя – Любовь.
Она же: обожание, привязанность, возбуждение, привлекательность, забота, очарование, сострадание, желание, обаяние, нежность, увлечение, доброта, притягательность, страстное желание, вожделение, страсть, сентиментальность, симпатия, ласка, душевность.
Функции любви (что она делает для тебя):
1) строить отношения;
2) оставлять копии своих генов;
3) заботиться о потомстве и соплеменниках, друг о друге;
4) быть добрыми, сплачиваться и помогать друг другу, обеспечивая лучшую выживаемость.
Физические ощущения: чувство возбуждения и переполняющей энергии; учащенное сердцебиение; чувство уверенности в себе; чувство неуязвимости; чувство счастья, радости или буйства; чувство теплоты, доверия и безопасности; чувство расслабленности и спокойствия; ощущение растекания, расслабленного удовольствия; желание лучшего для человека; тепло в ногах, руках, груди; желание отдавать; желание видеть любимого человека и проводить с ним больше времени; желание физической близости или секса; желание эмоциональной близости; тепло в груди и конечностях, глубокое дыхание.
Мысли, интерпретации происходящего: «мне хорошо с ним/с ней», «я люблю его/ее» и т.д. либо моменты, в которых увеличивается воспринимающее присутствие, а мысли отступают. Например, когда мы смотрим великолепный закат на