Давайте рассмотрим эти четыре типа привязанности.
Избегающий
Избегающий партнер имеет позитивное представление о себе и негативное – о другом, которого он склонен воспринимать как угрозу, от которой должен защищаться. Такому человеку трудно оценить идеи, поведение и чувства других людей, и он тратит мало энергии на установление связей. Большую часть своих ресурсов он посвящает работе, хобби, спорту или таким занятиям, как коллекционирование и уход за животными.
Он испытывает все эмоции сдержанно, не может отпустить их, не знает, что такое близость, доверие и опора на других, поскольку, к сожалению, он никогда подобного не испытывал.
Поэтому он часто принимает саркастическую и пренебрежительную позу, взращивая в себе идею, что ему никто не нужен. Люди с таким стилем адаптации могут создать отношения, состоящие из постоянных отлучек, небрежности и дистанции, отношения, в которых никогда не будет глубокой близости. Со стороны дистанцирующийся партнер выглядит как опытный и контролирующий себя человек. Поэтому в начале любовных отношений не может быть никаких особых признаков, кроме «теплой» фазы ухаживания, которая не сопровождается энтузиазмом, характерным для первых встреч. Наиболее конкретные сигналы появятся позже, когда отношения, став серьезными, должны развиваться так, как ожидалось. Вместо этого произойдет сбой: дистанцирующийся партнер будет стремиться отдалиться, искать оправдания для отвлечений на что-то другое. Желаемая степень близости так и не будет достигнута, потому что на самом деле дистанцирующийся партнер эмоционально недоступен, не способен сформировать глубокие связи.
Тревожный
Тревожный партнер видит себя в негативном свете, а другого – в позитивном; в паре другой партнер воспринимается им как единственный источник безопасности.
Если дистанцированный человек понял, что нельзя доверять никому, кроме себя, то тревожный человек понял, что лучше полностью положиться на других. Тревожный человек, по сути, имеет обедненное представление о себе, он не способен признать свои собственные достоинства, самокритичен и полностью лишен автономии. В ходе своего развития он усвоил, что должен заботиться о чувствах других людей даже в ущерб своим собственным: именно поэтому он склонен объединяться с проблемными людьми. Он неявно проявляет постоянную потребность в одобрении и не способен создавать равноправные связи, потому что, считая себя недостойным, ищет партнера или спутника, который относится к нему как к таковому. Тревожный человек очень чувствителен к отказу, интенсивно переживает эмоции и перегружен событиями.
У человека с таким типом привязанности может возникнуть симбиотическая любовь, состоящая из излишеств и потому изматывающая. Любовь тревожного человека очень требовательна: она просит постоянного внимания и заботы и кажется удушающей. Как и в случае с Иларией, о которой мы рассказывали во введении, тревожный партнер ищет в другом ту независимость, которую не смог построить для себя.
Неорганизованный
Неорганизованный тип привязанности несет в себе одновременно аспекты избегающего и тревожного типов.
Это характерно для тех, кто в детстве пережил настоящую травму, раздробившую его личность на несколько частей. Эти части только на первый взгляд враждуют друг с другом, на самом деле все они желают одного и того же: чувствовать себя в безопасности, любимыми и защищенными[1]. Неорганизованный тип негативно представляет и себя, и других, и его фрагментированная внутренняя сущность отражается на всех аспектах жизни: самооценка колеблется между высокой и низкой, эмоции иногда слишком интенсивны, другие люди как будто не существуют, пока не возникает чувство полной пустоты. Неорганизованный партнер стремится защититься от этого чувства, прибегая к опыту, который дают экстремальные эмоции: нажимает на педаль газа до предела, занимается адреналиновыми видами спорта, стремится к ссорам и дракам или к спонтанной близости и случайному сексу. Результатом такой попытки компенсации становится настоящий беспорядок: обращение к сильным эмоциям создает предпосылки для новой эмоциональной пустоты и порождает еще большую путаницу. Неорганизованный партнер может вызывать ту мучительную любовь, которая никогда не знает стабильности: он одновременно ищет и отталкивает другого, который чувствует себя то обожаемым, то презираемым, то желанным, но всегда в чем-то виноватым. Амбивалентность человека с неорганизованным типом проявляется во всех сферах жизни.
Привязанности иногда воспринимаются им как благосклонность и источник безопасности, иногда – как угроза, от которой нужно защищаться. Та или иная работа может показаться им идеальной, а может – худшей в мире.
Свободный
Свободный тип привязанности характерен для решительного человека, который видит в другом того, кому он может доверять. Он имеет позитивное представление как о себе, так и о других. Он демонстрирует отличные стратегии совладания со всеми неожиданными событиями жизни, от разлуки до трудностей на работе. Он научился строить равноправные отношения: он знает, что его мысли, чувства и идеи имеют такое же значение, как и мысли, чувства и идеи других, поэтому он никогда не испытывает необходимости навязывать себя тем, кто перед ним. В диалоге он уважает чужую точку зрения, даже если не разделяет ее, поэтому идеологические расхождения никогда не перерастут в ссору, максимум – в дистанцию.
Свободный партнер может воплотить в жизнь те любовные отношения, о которых вы всегда мечтали, те самые «долго и счастливо». Да, сказочная любовь существует, и мы все должны стремиться к таким отношениям, состоящим из соучастия, взаимного восхищения и уважения.
Те, кто придерживается свободного типа привязанности, прекрасно управляют пространством между собой и другим: в то время как тревожные, чтобы не потерять партнера, позволяют вторгнуться в себя, а избегающие ставят пропасть между собой и ближним, те, кто свободен в своей эмоциональной карте, сумели воспитать в себе сильное чувство принадлежности, не теряя индивидуальности. Он доверчив, потому что прежде всего научился верить в себя и, чувствуя себя достойным любви, не испытывает потребности в постоянном внешнем подтверждении, поэтому склонен связываться с теми, кто считает его столь же достойным.
Правильный человек – это вы
Описания четырех типов говорят о том, что только свободный человек может найти настоящую любовь. Неорганизованным, тревожным и избегающим людям не хватает одной вещи: любви к себе. Любить себя – значит быть уверенным в себе настолько, чтобы отстаивать свою автономию, настолько, чтобы отпустить эмоции и связи, потому что, даже если другие причиняют нам боль, мы знаем, что можем исцелиться. Тем, кто любит себя, не нужно выстраивать вокруг себя дистанцию или, наоборот, цепляться за других, чтобы утвердить свою идентичность и чувствовать себя в безопасности в этом мире[2].
Если вы до сих пор не научились любить себя и не чувствуете себя свободным, мы хотим