Когда вам становится не по себе, значит, вы на пороге прорыва. Помните, что чувства – это не факты, а сопротивление, которое вы испытываете, – это естественное стремление вашего разума держаться за безопасность. Для разума неудача подобна смерти – это доказательство того, что вы не являетесь тем человеком, которым так хотите стать. Большинство людей останавливается слишком рано. Проплывает девяносто процентов пути, а потом поворачивает назад.
Не бойтесь и плывите дальше.
– Тише, – сказал я душе, – жди без надежды,
Ибо надеемся мы не на то, что нам следует; жди без любви,
Ибо любим мы тоже не то, что нам следует; есть еще вера,
Но вера, любовь и надежда всегда в ожидании.
Жди без мысли, ведь ты не созрел для мысли:
И тьма станет светом, а неподвижность ритмом.
– Томас Элиот, «Ист-Коукер»
Глава 8
Самое необходимое
Урок со смертного одра
Ничего не изменится, пока не изменитесь вы сами. Ни одна программа или гуру не изменит вас. Не существует «системы» или последовательности шагов, которые не являются чьим-то мнением о том, что работает. Изменения заключаются в осознании и использовании этого осознания в миллионах ежедневных микрорешений, которые вы принимаете в отношении приоритетов.
Поставьте четкие границы
Полезно осознать, что есть некоторые вещи, характерные для людей, которые добились больших перемен в своей жизни, и они могут помочь вам. Если вы ими не пользуетесь, то можете столкнуться с тем, что перемены окажутся нелегким испытанием и вы вернетесь к старым привычкам.
Следующие рекомендации помогут вам построить образ мышления, когда вы четко обозначаете свою позицию – изучаете новые исходные условия и определяете, что вам подходит. Каждая из этих рекомендаций служит ориентиром, помогающим вам упростить жизнь, по мере того как вы избавляетесь от старых привычек.
Во-первых, знайте себя. Если вы регулярно делаете больше, чем можете, вы сломаетесь. То, что иногда воспринимается как проблемы с психикой, на самом деле просто ситуация, когда человек изо всех сил пытается создать для себя жизнь, которая ему будет нравиться. Его неспособность сделать это и сопутствующий стресс проявляются в поведении.
Большинство людей, независимо от жизненных обстоятельств, не устанавливают для себя никаких границ (в том, как они предпочитают тратить свою энергию). Под «границами» понимается осознание своих пределов, умственных и физических, и установление параметров, в рамках которых вы можете жить. Возможно, вам не хватает умения говорить «нет» другим, и поэтому вы берете на себя больше ответственности, чем можете. Это чревато как психическими, так и физическими последствиями. Будьте честны с собой в том, что вы можете и не можете делать физически и психически, и смиритесь с тем, что не всем это понравится.
Найдите свое состояние потока – баланс, при котором вы можете быть продуктивным, но при этом находиться здесь и сейчас и принимать качественные решения, не перенапрягаясь.
По словам эксперта по «потоку» Михая Чиксентмихайи, перенапряжение – «это когда человек хочет сделать больше, чем может сделать на самом деле, и чувствует, что может сделать больше, чем позволяют условия».
Я работал со многими клиентами, которые хотели упростить свою жизнь, но не знали, как сказать «нет» людям, когда были перенапряжены (особенно членам семьи). Прислушивайтесь к своему телу. Если вы находитесь в своей лучшей форме, вам будет легче. И вы сможете лучше помогать другим. Нежелание помочь, потому что вы плохо себя чувствуете, отличается от нежелания помочь, потому что вам все равно. Вы просто не хотите разочаровывать людей, потому что беспокоитесь о том, как ваши границы повлияют на восприятие вас другими. Но вы никогда не сможете это контролировать. Вам нужно оставаться собой, несмотря ни на что.
«Границы» – это не только установление четких пределов в отношениях с другими людьми, но и установление четких границ внутри себя. Не проверяйте свою электронную почту двадцать раз в день. Скорее всего, ваша рабочая почта может подождать до работы, а личная не так уж и важна. Не позволяйте, чтобы последним, что вы делаете перед сном, или первым, что вы делаете, когда просыпаетесь, был скроллинг соцсетей.
Начните по-другому распоряжаться своей энергией. Узнайте, что помогает вам быть максимально продуктивным. Например, я знаю, что меня затягивает просмотр живых концертов или видео с животными на моем телефоне. Если это что-то, что мне нравится, или что-то, что добавляет мне жизненного опыта, этому вполне можно уделить внимание, но нужно найти для этого подходящее время и место. Существует тонкая грань, за которой слишком частое обращение к таким «источникам вдохновения» быстро превращается в проблему. Знайте себя. В моем случае я убрал приложение с главного экрана, чтобы оно не бросалось мне в глаза постоянно. Вы должны знать свои слабые места – то, что отнимает у вас время.
Или, как интроверта, меня утомляют большие скопления людей. Поход с большой компанией в парк развлечений не доставит мне удовольствия, особенно если я плохо знаю эту группу. Я предпочитаю покой и одиночество на природе. Другие могут этого не понимать и даже не любить, но я знаю, как я функционирую – это отличается от того, как функционируют они, и это нормально. Я разрешаю им не любить то, что нравится мне. Наша дружба ведь не улучшится, если я пойду в парк, особенно если на меня давят или я плохо себя чувствую. А если мы настоящие друзья, то и мой отказ нам не помешает. Это не должно иметь никакого значения.
Если в дружбе нет места честности, то это не дружба. Будьте честны с собой и другими. Если для кого-то это проблема, значит, его мотивы корыстны.
Я очень люблю пляж и океан и нахожу великую красоту во всем, что с ними связано, и я приглашаю друга провести со мной время на берегу. Однако, возможно, мой друг не любит воду и песок, поэтому отклонит мое приглашение. Он не должен чувствовать себя обязанным, и ему не нужно придумывать причину для отказа. Мы разные люди, и это нормально. Это не значит, что мы не можем быть друзьями. Кто-то предпочитает шоколадное мороженое, а кто-то – ванильное. Личности уникальны, как отпечатки пальцев.
Дайте другим людям свободу, потому что они вам небезразличны. Уважайте их за это. Позвольте другим быть лучшей версией себя. Окажите такую же любезность и