Как описано в главе 2, хроническая активность дорсального вагального комплекса – это еще и фактор, влияющий на депрессивное поведение, социальную изоляцию, чувства беспомощности и безнадежности, апатию, недостаток эмпатии, печаль и горе, а также некоторые случаи посттравматического стрессового расстройства и многие случаи тревожности.
До появления поливагусной теории у нас не было адекватной физиологической модели, которая помогла бы нам понять природу этих распространенных проблем. Новое представление о вегетативной нервной системе, выдвинутое в рамках поливагусной теории, дает нам ту самую физиологическую модель, которая помогает понять неврологические факторы, лежащие в основе этих дисфункций. Улучшение работы вентрального ответвления блуждающего нерва открывает новые возможности для лечения множества проблем со здоровьем, связанных с хронической активацией симпатической системы или дорсального вагального комплекса.
Стивен Порджес объяснил, как вегетативная нервная система влияет на нас ментально, физически и эмоционально. Он постулировал, что физиологические факторы, – в частности, вегетативная нервная система и уровни гормонов – играют роль в определении нашего психологического состояния и, соответственно, поведения. Если мы хотим изменить свое психологическое состояние и модели поведения (или помочь с этим другим), решение, вполне возможно, лежит в изменении состояния вегетативной нервной системы.
Следствия теории Стивена Порджеса несут в себе большой потенциал: они могут помочь разработать и ввести в действие множество новых методов лечения. Возможно, нам после этого не придется так сильно полагаться на антидепрессанты и другие улучшители настроения, которые дороги, часто работают не так, как нужно, а в некоторых случаях имеют серьезные побочные эффекты{42}.
РАЗВИТИЕ УСПЕХОВ СТИВЕНА ПОРДЖЕСА
В течение 15 лет до встречи со Стивеном Порджесом я работал в области биомеханической краниосакральной терапии – мануальной терапии, которая улучшает работу черепных нервов{43}. Биомеханический подход к краниосакральной терапии включает в себя тестирование на функциональность черепных нервов, а также процедуры для избавления от ограничений в швах (костных сочленениях) черепа, чтобы улучшить работу черепных нервов.
После знакомства со Стивеном в 2002 году я разработал протокол краниосакральной терапии, воспользовавшись несколькими техниками Алена Геэна. Вместе эти техники обычно обеспечивают нормальное функционирование вентрального ответвления блуждающего нерва и других четырех нервов, необходимых для социальной вовлеченности. Я обучил этому протоколу более 500 краниосакральных терапевтов в Дании и Норвегии, и он помог им успешно регулировать работу вегетативной нервной системы своих клиентов. Во многих случаях позитивные результаты были потрясающими, причем без всяких негативных побочных эффектов.
Мне очень хочется передать эти знания всем заинтересованным терапевтам. Однако подобные техники обычно объясняют напрямую, когда учитель общается с учениками в маленьких классах. Ученикам требуется много времени, чтобы выучить и по-настоящему освоить эти техники.
Когда я только начинал писать эту книгу, моей первой мыслью было познакомить читателей с поливагусной теорией, а затем описать необходимые процедуры. Однако с преподаванием продвинутой техники через книги есть определенные проблемы – особенно для людей, у которых нет никаких навыков или знаний, связанных с краниосакральной системой.
Так что вместо этого я разработал новые упражнения и процедуры мануальной терапии, которые могут дать тот же самый результат. Мои критерии для выбора упражнений и процедур просты: они должны быть эффективны для улучшения работы системы социальной вовлеченности для большинства людей, легки в освоении и в выполнении.
Моя интуиция меня не подвела: упражнения и процедуры мануальной терапии, которые я представил в книге, действительно работают – они возвращают людей в состояние социальной вовлеченности, и большинство читателей сможет легко научиться им по этой книге.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ПРИНЕСТИ ПОЛЬЗУ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕМ
Эта книга написана в основном для обывателей – не обязательно для профессиональных работников сферы здравоохранения, – и для всех, кому не удалось найти удачных решений для своих проблем со здоровьем, используя общепринятые методы лечения. Кроме того, эта книга может стать ресурсом для психологов, психиатров, мануальных и телесных терапевтов, врачей и других специалистов, которые ищут новые способы изменить здоровье своих клиентов к лучшему. Такой подход можно использовать и как альтернативу, и как дополнение к другим методам лечения.
Многим из нас трудно справиться со все растущими затратами на лечение, или же мы хотим избежать негативных побочных эффектов от лекарств. Процедуры и упражнения в этой книге – безопасная и недорогая форма самопомощи. Купите эту книгу, и лечение будет совершенно бесплатным!
Предупреждение: если вы принимаете лекарства, назначенные врачом, и хотите уменьшить дозировку или полностью от них отказаться, пожалуйста, обсудите это с доктором. Не меняйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, не проконсультировавшись со специалистами.
Эти упражнения ни в коем случае не должны заменять наблюдения врача, но, надеюсь, они помогут вам улучшить здоровье.
Целительная сила поливагусной теории
Самые разнообразные проблемы со здоровьем отчасти вызываются дисфункцией блуждающего нерва. Ниже – истории успешного лечения, которое я применял для конкретных проблем, в том числе затруднения дыхания (ХОБЛ), мигреней и расстройств аутистического спектра.
Эти истории помогут вам понять, какой простор возможностей открывает поливагусная теория для здравоохранения. Позже в книге я представлю вам другие случаи с более широким рядом общих физических и психологических проблем: стрессом, депрессией, различными психиатрическими диагнозами. В этих случаях, основываясь на своем понимании поливагусной теории, я применял техники мануальной терапии, которые вызывали состояние вентральной вагальной активности.
Вместо того чтобы предлагать читателям обращаться за помощью к терапевту, я разработал для этой книги невероятно простые упражнения по самопомощи, с ними можно добиться похожих результатов. Даже неподготовленный читатель сможет выучить большинство, если не все, упражнения, внимательно изучив информацию на этих страницах. Эти методы лечения эффективны и безопасны. Вы можете использовать эти упражнения и применять техники, чтобы добиться похожих положительных результатов и помочь себе и другим.
Если вы терапевт и работаете в клинической обстановке, сначала проверьте вегетативную нервную систему клиента, а затем покажите ему упражнения для самопомощи и обучите его. После этого вы должны провести еще один тест, чтобы убедиться, что вы добились необходимых изменений. Вы можете даже предложить клиенту пользоваться теми же упражнениями самостоятельно в будущем.
Облегчение симптомов ХОБЛ и грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
Хотя многие люди узнали о ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) сравнительно недавно, на самом деле это одно из самых распространенных незаразных заболеваний в мире. ХОБЛ – это болезненное состояние, характеризующееся хронически недостаточным притоком воздуха, одышкой и кашлем. Люди с этой болезнью не выдерживают физических нагрузок, а их дыхание со временем все больше затрудняется.
Сейчас считается, что ХОБЛ имеет много причин, в том числе курение и контакт