Чем старше ребёнок, тем больше требуется разговаривать с ним о чувствах и переживаниях. Важно проявлять терпение и сдержанность, не критиковать. Важно внимательно слушать, не перебивать, не давать советов, а просто выслушать и разделить чувства ребёнка, контейнировать их.
Если ребёнок долгое время (больше года после развода) проявляет негативизм, упрямство, печаль и апатию, то это повод обратиться к специалисту.
Что делать, если мы разводимся?
• Если вы полностью уверены в своём решении, то поговорите об этом с ребёнком, учитывая его возраст. Объясните ситуацию. Говорите о том, что вы взрослые, со всем справитесь и будете по-прежнему о нём заботиться.
• Будьте готовы к разному поведению ребёнка: бунтарству, понижению самооценки, апатии. Будьте рядом, контейнируйте эмоции ребёнка.
• Если ребёнок маленький, то чаще играйте с ним, в игровой форме помогайте негативным эмоциям излиться. Говорите о своей любви.
• Говорите о своих чувствах, о своей боли и печали. Ведь вам не всё равно. Но не перебрасывайте свои негативные эмоции ребёнку, не омрачайте образ другого родителя. Вы можете перестать быть мужем и женой, но для ребёнка по-прежнему остаётесь родителями, равноценно дорогими.
• Составьте чёткий график посещения ребёнка, чтобы он знал, когда сможет увидеть второго родителя. В случае, если второй родитель по каким-то причинам небезопасен для ребёнка, то объясните доступным для его возраста языком, почему они не могут видеться. Если ваше эмоциональное состояние не позволяет оставаться нейтральным (а это вполне возможно и нормально), попросите кого-то, кому доверяете вы и ваш ребёнок, поговорить о разводе и ситуации в целом. Обратитесь к семейному психологу для более успешной проработки травмы тяжёлого развода и адаптации к новой жизни.
Дневник осознанности. Я и моя печаль
Вспомните последние два-три случая, которые сильно вас огорчили.
Как вы проявляете своё чувство печали? Как выглядит ваша печаль?
Проживаете ли вы это чувство или «забиваете» на него? Почему?
Что вам помогает прожить печаль?
Какой способ обращения с печалью вы демонстрируете ребёнку?
Как бы вам хотелось, чтобы другие реагировали на вашу печаль?
Как вы можете об этом попросить?
Глава 10
Психосоматика. Психология и биология
В предыдущих главах мы говорили о том, что наши эмоции и чувства могут влиять на физическое здоровье, а болезни или нехватка каких-либо веществ в организме могут вызывать длительные, необоснованные негативные переживания. Такую взаимосвязь называют психосоматикой. Сейчас это довольно популярное и известное направление медицинской и психологической работы. В своей практике мы часто сталкиваемся с двумя крайностями: родители к любой болезни относятся как к последствию стресса или «внутреннего настроя» или, наоборот, отказываются замечать, что возникшие симптомы не связаны с физическим состоянием ребёнка. Надо отметить, что к собственному здоровью взрослые относятся так же или в принципе отрицают какие-либо проблемы, требующие внимания психологов или врачей. Так бывает, когда человек очень долго живёт со своей болезнью и она стала частью семейной системы. Тогда из своего состояния можно извлекать вторичные выгоды, то есть что-то полезное, помогающее выстраивать и поддерживать отношения в семье.
Ваня, 15 лет. Страдает приступами астмы. В процессе работы выяснилось, что приступы начались, когда он с родителями переехал от бабушки. Бабушка была властной, и когда в семье происходило что-то, не укладывающееся в её ценности и установки, у неё резко повышалось давление, и, соответственно, внимание членов семьи полностью переходило к ней. Астма у Вани, как давление у бабушки, проявлялась в случаях, когда он испытывал сильный стресс или дефицит внимания. Такое проявление болезней было встроено в семейную систему, без неё члены семьи не знали, как коммуницировать друг с другом и переживать конфликты.
Любое заболевание напоминает нам о хрупкости тела и о конечности всего в этом мире. Мы не думаем об этом осознанно, так как это тяжёлые и страшные переживания, но бессознательно всегда об этом помним и при случае начинаем испытывать тревогу, агрессию или апатию.
Человек не может пренебрегать медицинской помощью. Ведь чем дольше мы живём с той или иной болезнью, тем прочнее она связана с нашим физическим организмом. И в то же время нельзя отрицать, что наше настроение, состояние, окружающая атмосфера влияют на скорость регенерации или на силу иммунной системы. «Больному нужен покой» – помните эту цитату из мультфильма?
Когда мы болеем, то наша психика использует защитный механизм – регресс, чтобы справиться с тяжёлыми, упадническими мыслями и неприятием болевых ощущений. Поэтому нам часто хочется, чтобы о нас позаботились – обняли, укрыли одеялом, принесли что-то вкусное или просто воды. В такие моменты человек словно бы становится малышом. А чем лучше наше эмоциональное состояние, тем быстрее наш организм справляется с болезнью. Поэтому не бойтесь «избаловать» детей во время их сезонных простуд, позвольте им почувствовать заботу не только на уровне информации, но и на уровне ощущений.
А как часто вы сами разрешаете себе болеть?
Как вы относитесь к себе во время болезни, позволяете ли себе отдыхать, а другим – ухаживать за вами?
Ответив на эти вопросы, вы сможете соприкоснуться с позволением или отрицанием своей слабости и с ощущением безопасности. Ведь если мы не позволяем себе проявлять усталость, признаваться в том, что что-то болит или мы плохо себя чувствуем, – это может быть признаком установки на роль «вечного двигателя» или невозможности расслабиться из-за отсутствия уверенности и доверия к окружающим и миру.
В своей лекции «Почему наши дети болеют» Ольга Владимировна Хухлаева рассказывает об исследовании, проводившемся с пациентами онкологического отделения. В результате было доказано, что психологическая поддержка и работа с пациентами намного улучшают их состояние и повышают шансы на выздоровление.
Также Ольга Владимировна говорит о трёх причинах частых болезней школьников:
1. Стремление быть хорошим, социальные страхи, боязнь быть неуспешным (постоянное напряжение).
2. Страх смерти, страх мира и отсутствие чувства безопасности.
3. Чувство одиночества, отсутствие доверительных отношений с близкими.
Получается, что страх очень сильно влияет на наш организм – особенно когда про этот «страх» страшно говорить и нет возможности доверить свои чувства другому. Так бывает, когда боязнь передаётся из поколения в поколение. Родители, желая лучшего