Однако именно постоянный отказ от удовольствия (и это, кстати, касается всех сфер жизни) может свести вас с ума. Логично сесть на диету, чтобы похудеть, если у вас нездоровый лишний вес, и возможно, это понятно, если в поездке вы позволяли себе больше, чем обычно, получили травму или просто вернулись к старым привычкам. Но если вы живете на бесконечной диете, помешаны на наборе или потере нескольких килограммов, это делает вас ужасно несчастными. Ваша самооценка оказывается под угрозой.
Правда состоит в том, что универсального решения нет. Вы не обнаружите внезапно диету, которая поможет насладиться любимой едой, но волшебным образом сделает вас на размер стройнее. За свою жизнь я перепробовала многое: Slimming World, SlimFast, Weight Watchers, Atkins, диету «мало углеводов, много жиров», богатую углеводами диету и «5:2». Я провела девять месяцев без сахара (даже яблок не ела), и я прошла программу Clean&Lean, находясь под контролем специалиста. Ничто из этого надолго или значительно не изменило мою фигуру. Что бы ни пыталась продать вам индустрия диетических продуктов, никакой режим питания не изменит ваши кости, не уменьшит основные пропорции и не создаст за ночь просвет между бедрами. И такова реальность для всех, на кого вы подписаны в Instagram, неважно, обработаны ли эти фотографии в Facetune или нет.
Глава 3. Почему социальные сети наносят вред вашему здоровью
Из множества обвинений, выдвинутых против соцсетей, именно влияние на наше здоровье, или скорее на здоровье нашей психики, заставляет нас сесть и понюхать маття латте. Эта проблема вызывает больше всего тревог у родителей, психологов и учителей. И это неудивительно: исследования показывают, что Facebook, Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), Pinterest и остальные сети становятся своего рода новым поколением крупнейших табачных компаний.
И правда, когда речь заходит о нашем благополучии, соцсети называют новым видом курения. Звучит смешно? Ну просто представьте, что Джастин Розенштейн, инженер, создавший кнопку «нравится» в Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), приравнял Snapchat к героину98. Ширли Крамер, руководитель Королевского общества здравоохранения Великобритании, заявила, что «к соцсетям еще проще пристраститься, чем к сигаретам и алкоголю»99. Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) обвинили в манипуляции, потому что получение лайков за посты вызывает зависимость у пользователей100. Главы индустрии признали, что определенные функции специально направлены на то, чтобы воспользоваться уязвимыми местами нашей нервной системы101, и что огромная прибыль такой культуры пристрастия наполняет карманы небольшой группы людей в Кремниевой долине. Звучит знакомо?
Наше общество начинает постепенно бороться с темными сторонами соцсетей. В нескольких последних фильмах была затронута тема нового давления социальных платформ на наше психическое здоровье. Например, посмотрите на Элизабет Олсен в «Ингрид едет на запад» и Бена Стиллера в «Статус Брэда». Это два выдающихся фильма среди огромного количества вдохновленных Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) работ (большинство из которых – подростковые хорроры со зловещими названиями вроде «Запрос в друзья»). Наравне с Голливудом журналисты по всему миру стали обсуждать эту проблему, проливая свет на некогда неприкосновенный мир технологий. В некоторых странах правительства и школы все больше стараются регулировать то, чем управлять невозможно, вводя штрафы, требуя гарантии защиты и заверений в том, что в мире соцсетей произойдут изменения. Более всего волнует следующий вопрос: мы опоздали?
В цифровой депрессии?
Неважно, откуда вы, сколько у вас денег или сколько вам лет, вы или ваши близкие так или иначе сталкивались с проблемами психики. Это универсальный опыт и часть нашей жизни. В Великобритании половина пациентов с психическими заболеваниями младше 15 лет102, и теперь каждая четвертая девушка испытывает клиническую депрессию к 14 годам103. В США в целом примерно 44 миллиона взрослых страдали от психического заболевания в какой-то момент жизни104. Просто представьте, что мы говорим о физическом заболевании: если бы 25 % британских девочек-подростков и 20 % американских взрослых болели птичьим гриппом, мы бы уже устроили панику из-за конца света. Но из-за того, что это «внутренняя» проблема со здоровьем и о ней можно «умолчать», ей позволили выйти из-под контроля. Хотя в игре есть и другие факторы, большинство признает, что соцсети стали основной причиной этой эпидемии. Harvard Business Review констатирует: «Чем больше вы пользуетесь Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), тем хуже себя чувствуете»105. Но мы все равно заходим в аккаунты и позволяем нашим детям делать то же самое.
Да, соцсети, неоспоримо, сыграли большую роль в изменении отношения к психическому здоровью. Они объединили страдающих от заболевания людей и дали им место, где те могут поделиться опытом и связаться с другими пользователями, которые могут посочувствовать им и предложить полезные советы. Соцсети могут оказаться незаменимыми для столкнувшихся с такими проблемами, познакомив их с людьми, поборовшими заболевание и продолжающими радоваться жизни, пусть их болезнь и хроническая. Надежда все-таки есть. Однако мы пытаемся определить соотношение плюсов и минусов. Как можно пользоваться соцсетями для связи, общения и смириться с проблемами, через которые мы проходим, но избегать реальной угрозы нашему психическому здоровью, с которой можно столкнуться на структурном уровне любой соцсети? И кому довериться в деле изменений, необходимых для улучшения этого пространства, для которого наши интересы никогда не были в приоритете? И ответ, очевидно, не может быть таковым: самим фирмам, зарабатывающим на наших несчастьях.
Более трех сотен миллионов человек по всему миру страдают от депрессии106, и соцсети дали им поддержку, но в то же время ввергли в пучину отчаяния. В то время как множество исследований связывают возросший уровень депрессии с более частым использованием соцсетей, идея о том, что, чем сильнее твоя депрессия, тем чаще ты используешь соцсети, искажает статистические данные. Желание связаться со своими друзьями и подписчиками онлайн ради хоть какого-то признания в попытке улучшить свое настроение – очевидная мотивация. И кто так не поступал?
Рассматривая проблему депрессии, можно сказать, что с подавленностью я умела справляться. Даже в тяжелый период я не