Действую строго по инструкции. Рассмотрела. Не нравится. Приняла эту боль. Особенно сильно не нравится живот – это точно про меня. Направила все внимание на живот, любви нет. Дальше нужно о нем заботиться с любовью. Но любви нет!!! К автору совета какие претензии? Если я элементарно не могу действовать согласно инструкции – это мои проблемы. Я не справилась, я посрамлена. Не скрою, была надежда вернуть талию, хотя бы некоторые намеки на нее, да видно, уже не судьба.
Когда моей младшей дочке было три года, она не выглядела худышкой, ела с аппетитом, жила активной жизнью, тратила много энергии. Однажды, ненадолго покинув своих дворовых друзей-приятелей, прибежала домой подкрепиться бабушкиными пирожками. Времени у нее было мало, ела быстро. Когда рука малышки потянулась за пятым пирожком, я попыталась ее образумить: «Остановись, нельзя так много есть! Талии не будет!» Дочка отмахнулась и ответила: «Подумаешь, проблема! Юбку надену – все увидят, где талия!» С тех пор эта фраза в нашей семье стала крылатой.
Недавно я поняла, что самое время и мне использовать эту стратегию. Ничего другого не остается, как принять наличие живота и отсутствие талии (смотри инструкцию). Но без боли! А больше любви я решила дать своей правой ноге, точнее коленке. Ноги у меня всегда были прямые и стройные. Сегодня я это (с натяжкой) могу сказать лишь о левой ноге, ибо переусердствовала, делая суставную гимнастику, и правый коленный сустав был поврежден. Это еще раз напомнило мне о необходимости неукоснительно соблюдать баланс во всем, включая распределение физической нагрузки.
Какие же виды активности сегодня доступны мне и моим подругам?
Когда нам с мужем было чуть за пятьдесят, мы открыли для себя мир аргентинского танго. Специально ничего не искали, нас в клуб пригласили приятели, которые к тому времени уже занимались пару месяцев. Клуб организовала наша ровесница, в прошлом гимнастка, заслуженный мастер спорта Елена Полищук. С огромной благодарностью пишу ее имя, потому что в нашем городе именно благодаря этой замечательной женщине существует сегодня довольно большое сообщество тангерос (танцоров танго) и есть возможность посещать милонги (танго-вечеринки) в разных клубах. Аргентинское танго – танец социальный, его могут танцевать все, независимо от роста, веса, возраста, уровня физической подготовки. Необходимо выучить основные шаги, базовые элементы, а дальше – импровизация под музыку, это доступно даже малознакомым друг с другом людям. Партнер ведет, партнерша следует. Они ни о чем не договариваются заранее, не подсказывают друг другу движения, все на уровне ощущений. Танго – это особенный язык, на котором мужчина и женщина говорят без слов. Можно приехать в любой город мира, найти место, где танцуют танго, прийти и потанцевать в свое удовольствие. Мы с мужем так и поступали и в Праге, и во Флоренции, когда видели объявление о милонге. Аргентинское танго с его близким объятием – это скорее чувственный танец, а не танец страсти, как принято думать, как только речь заходит о танго. После смерти мужа я несколько лет не посещала милонги, но однажды позвонил наш общий знакомый из клуба и пригласил на танго-вечеринку. Когда есть партнер – грех не пойти. Очень волновалась. Беспокоилась о том, что ноги не будут слушаться, что никто не пригласит. Беспокойство оказалось напрасным. Память тела не подвела, ноги слушались, а стоило «представить даму», то есть показать ее в танце, как партнеров ждать не пришлось. Мой возраст никого не смущал, на милонгах принято танцевать с незнакомыми, получать новые впечатления. Сегодня не отказываю себе в удовольствии иногда потанцевать.
Дорогие подруги! Если кто-то еще не знаком с этим чудесным танцем – самое время начать! Танец парный, и я сразу предвижу тяжелые вздохи: «У меня нет пары». Не проблема, у меня тоже нет. Вот сейчас самое время выбросить из своей головы «тебе, конечно, хорошо, ты уже умеешь, у тебя есть с кем танцевать» и прочие глупости.
Прилагаю инструкцию для начинающих тангерок, запоминайте:
• Найти преподавателя танго в своем городе (мужчину!), благо преподавателей сегодня во много раз больше, чем десять лет назад.
• Взять несколько уроков танго. Дозировка занятий для каждого своя, вы сами почувствуете приятную расслабленность тела, да и наставник подскажет степень готовности.
• Приобрести танцевальные туфли, без них никак. Не обязательно дорогие аргентинские, подойдут и отечественные для бальных танцев на невысоком изящном каблучке.
• Купить платье или юбку из легкой ткани, длиной немного ниже колен (длинная иногда цепляется за каблук). Юбка предпочтительнее косого кроя, тогда она будет красиво обвиваться вокруг колен при выполнении «очо» или «хиро».
• Пригласить вашего преподавателя на милонгу (обычно они сами это предлагают), желательно с максимальным количеством танцующих, чтобы появилась реальная возможность «представить даму в танце».
• Когда будете танцевать с тридцатипятилетним Эдиком или с Николаем пятидесяти лет, не вздумайте извиняться за свои промахи, их замечаете только вы. Благосклонно принимайте комплименты.
Пусть милонги станут частью вашей жизни!
Четыре года назад друг юности научил меня некоторым комплексам китайской гимнастики цигун. На тот момент он в разных вариациях посвятил этим занятиям без малого сорок лет и практически не нуждался в помощи врачей. Исключения составляли только дантист и окулист. Это не могло не заинтересовать. «Ци» обычно переводят как «энергия», «гун» – действие, получается «управление энергией», но в китайской культуре у этих иероглифов есть и более глубокое значение. Для занятий цигун нет ограничений по возрасту, он полезен и пожилым людям. Гимнастика цигун не предполагает резких движений, все упражнения выполняются максимально плавно. Занятия цигун не требуют специальных приспособлений, даже отсутствие спортивного зала не помешает. Практиковать можно где угодно – дома, в парке, в лесу, на стадионе. Цигун позволяет укрепить здоровье и достичь гармонии без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок. Говорят, что у тех, кто занимается длительное время, замедляются возрастные изменения. Мне нравится заниматься в группе, и я нашла энтузиастов оздоровительного цигун в своем городе. Организует занятия чудесный тренер, чуткий и внимательный человек. У него индивидуальный подход к каждому участнику группы. Когда я увидела, что он скрупулезно ведет дневник наших достижений, вырабатывает стратегический план развития каждого с учетом возможностей и ограничений, то впору было прослезиться, такая за всем этим ощущалась забота.
В отличие от танцев, занятия цигун не всегда требуют инструктора, всю информацию можно почерпнуть в интернете и практиковать самостоятельно. Я