Творчество – важный вид копинг-поведения, при котором переживание выражается через рисование, вышивание, изготовление коллажей и другие формы искусства.
Копинг-стратегия под названием «Позитивная переоценка» предполагает выявление положительных сторон в возникшей ситуации и таким образом помогает изменению эмоционального восприятия трудности. Сюда же относится и юмор, который позволяет в негативной ситуации найти какой-то позитив.
Существуют копинг-стратегии, которые относятся к непродуктивным. Например, принятие ответственности – метод, которому нас учат с детства, который очень помогает во взрослой жизни, но есть и оборотная сторона медали, когда с годами его активное применение может сослужить плохую службу.
Жизнь Анны Александровны в ее шестьдесят лет вполне можно назвать счастливой и состоявшейся. Дети, сын и дочь, выросли, у них свои семьи, свои дети. Муж не так давно достиг пенсионного возраста, сократил свою деловую активность ровно настолько, чтобы была возможность совместных поездок, приятного отдыха. Оба супруга чувствуют себя неплохо, следят за режимом питания, выполняют посильные физические нагрузки. Между ними царит полное взаимопонимание. Дети и внуки навещают по праздникам, за столом искреннее веселье, шутки, смех. Семья очень дружная, связана не только родственными, но и деловыми узами: сын, зять, частично и дочь заняты в отцовском бизнесе. Муж Анны Александровны часто подчеркивал, что вряд ли бы многого добился в жизни, если бы не надежный тыл, который обеспечивала жена, поддерживающая его во всем. Растила и воспитывала детей, следила за их образованием, направляла, была в курсе их жизни. Образцовая мать, она после появления внуков стала образцовой бабушкой: помогала чем могла как дочке, так и невестке. Весть о том, что сын уходит из семьи, была для нее как гром среди ясного неба. Она не могла сказать об этом никому из знакомых, винила себя, задавалась вопросами: «Что я просмотрела? Что сделала не так?» Женщина страдала от бессилия что-либо изменить, исправить. Она привыкла брать ответственность за все, что происходит в семье, и достойно несла эту ношу всю жизнь. В жизни ее детей тем временем все как-то определилось. И сын, и невестка довольно быстро нашли себе пару, сохранили хорошие отношения. Поскольку их новые супруги также имели детей от предыдущих браков, в сети стали появляться фото улыбающихся отпрысков, которые перезнакомились между собой, подружились и большой компанией отправлялись на велосипедную прогулку, на речку под руководством кого-то из родителей то с одной, то с другой стороны. Сын явно был счастлив, да и невестка убеждала Анну Александровну в том, что жизнь ее и детей не стала хуже.
Мне кажется, что такие типажи среди женщин старшего поколения нередки. Умницы-отличницы, привыкшие все делать на совесть, разруливать жизненные проблемы, порой не замечают момента, когда начинают переносить зону своей ответственности на проблемы других людей, в частности пытаются быть в ответе за жизнь взрослых детей. Особенно печально, если при этом применяется метод конфронтации – защитная реакция, свойственная людям, уверенным в себе, привыкшим диктовать условия окружающим.
Любому человеку в трудной жизненной ситуации иногда может потребоваться помощь со стороны других людей. Мы часто общаемся с подругами, когда необходимо выговориться, получить психологическую поддержку. Это тоже разновидность копинг-стратегии. Эта стратегия работает и в противоположном направлении. Пережить собственные проблемы помогает помощь другим, тем, кому еще тяжелее. Такого рода альтруизм порой принимает крайние формы – стремление помочь окружающим даже во вред себе (можно наблюдать, когда родители «всего себя» готовы отдать, чтобы только выросший ребенок ни в чем не знал нужды, не напрягался). На самом деле помогающий не внакладе, если понять, какую вторичную выгоду он получает от самопожертвования. Решение чужих проблем помогает не зацикливаться на собственных. Копинг-стратегии человек выбирает бессознательно, исходя из своего опыта, потребностей, ценностей, представлений о справедливости.
В юности в походах, помню, нас учили: «Если тебе трудно – найди того, кому труднее, и помоги ему». Проверено не однажды.
Зима, холод. Иду с рюкзаком, стараюсь ступать след в след. Нас таких человек двадцать первокурсников, мечтающих покорять вершины. Руководит нами альпинист-разрядник, студент четвертого курса. Впереди занятия на снежных склонах, а пока необходимо добраться до теплой ночевки в пастушьем домике, который в зимний сезон пустует. Идем дольше, чем планировали. Мешает холодный ветер и рюкзак, который становится тяжелее с каждой минутой. За мной идет подружка, так же, как и я, еле переставляет ноги. Знаю, что у нее в раскладке есть килограмм сыра. Предлагаю перегрузить в мой рюкзак, она не сопротивляется. Когда дошли до ночевки, я спросила, насколько ей это помогло. Она ответила, что рюкзак по ощущениям легче не стал, но от одной мысли, что ей помогли, было как-то неловко продолжать жаловаться. Тогда я поняла, что помогала прежде всего себе, а не ей. Мне было настолько невмоготу, что готова была бросить свой рюкзак прямо на тропе, так что помощь была скорее от отчаяния, чем осознанного человеколюбия. Но результат удовлетворил обеих. Тем более что два парня все-таки бросили свои рюкзаки и возвращались за ними утром, в безветренную солнечную погоду. Справились минут за двадцать, рюкзаки никуда не делись, но осадочек остался.
Копинг-стратегий существует великое множество, они работают независимо от того, знакомо вам это название или нет.
Если говорить о трансформации представлений о собственных жизненных целях, то кажется мне, что с годами их становится существенно меньше, но ценность их возрастает, пока наконец не окажется, что единственной целью в жизни является сама жизнь. Мудрость, видимо, состоит в принятии собственной жизни целиком, со всеми ее взлетами и падениями, одобрении прожитой жизни и людей, с которыми она проходила, как внутренне необходимой и единственно возможной. Это поможет если не избежать, то смягчить или отсрочить возможную депрессию, отчаяние.
Мои планы, мои отношения со временем. Торопиться больше некуда, или Осмысленная, неторопливая жизнь
С недавних пор я задумываюсь о времени своей жизни, которое единственное только мне и принадлежит. Больше ничего. В самом деле, ничего из мира вещей моим не является. Сколько угодно есть примеров того, как человека не стало, а вещи его пережили. Мебель, посуда, предметы быта, сопровождавшие человека всю жизнь, – всё это будет выброшено его молодыми родственниками на помойку, туда же попадут и семейные альбомы со старыми фотографиями. В материальном мире ничего своего у меня нет, поищу в другом месте. Мои мысли, чувства? На первый взгляд, это только мое и вместе со мной уйдет