Еще раз прошу тебя – не позволяй страхам контролировать твою жизнь. Даже если тебе поставили какой-то серьезный диагноз, это не приговор, не повод быть придавленной глыбой ужаса от неотвратимой кончины. Приговор – это наплевать на себя, смириться, опустить руки и, что называется, медленно брести в сторону кладбища.
Но это не твой сценарий. Ты из другого теста, потому что уже знаешь, как перестроить свою жизнь на мажорный лад.
Итак:
• Невозможно изменить свою жизнь, если позволять страху управлять тобой.
• Ученые пришли к выводу, что страх является одной из низших электромагнитных вибраций, отбирающих энергию.
• Страх не дает нам развиваться, лишая множества возможностей.
• Со страхом неизвестности можно справиться, представив, сколько впечатлений таит в себе познание неизведанного.
• Управлять страхом, который возникает в подвешенном состоянии, реально, если войти в зону определенности через осознание происходящего.
Глава 18. Следи за собой
Мы вновь и вновь возвращаемся к вопросу здоровья, и в этом нет ничего удивительного. Ты же помнишь: быть счастливой – всегда значит быть здоровой.
Поэтому, создавая новую, лучшую версию себя, следует не только научиться аффирмациям, но и позаботиться о правильном питании и здоровом образе жизни. Если ты хочешь стать здоровее, чувствовать себя лучше, нужно как следует поработать в этом направлении – скорректировать рацион, не забывая при этом о физических нагрузках и правильном отдыхе.
Замечено, что люди, страдающие хроническими наследственными заболеваниями, но выполняющие ряд предписаний, живут дольше тех, у кого нет таких недугов, но кто при этом не следит за здоровьем. Например, один мой знакомый, серьезный бизнесмен из Пермского края, в тридцать пять лет потерял желчный пузырь. Для восстановления функции желчеоттока ему пришлось соблюдать строгую дробную диету, которая запрещала целый ряд продуктов, в том числе жареное, соленое, консервы, кислое, острое. Когда мы встретились через некоторое время после операции, я поразилась. Евгений сбросил пятнадцать килограммов, похорошел и стал выглядеть на десять лет моложе.
Медицине известны случаи, когда люди исцелялись на последней стадии рака, в то время как врачи уже опустили руки и признали победу болезни.
Есть такая грустная шутка: «Если больной хочет жить, то медицина бессильна». В этой шутке скрыта важная мысль, к которой нужно отнестись серьезно. Если ты хочешь быть здоровой, готова работать в этом направлении – организм откликнется. Если ты изо всех сил хочешь быть больной, твое тело вынуждено будет и в этом тебе «помогать».
Думаешь, покупая себе ведерко мороженого или бургер, ты помогаешь себе, радуешь себя? Ты даешь своему организму сигнал быть здоровым?
Если ты прислушаешься к своим ощущениям, то поймешь, что главное из них в этот момент: «Будь что будет, мне все равно». Равнодушие к миру, к себе, к последствиям своего поступка, к здоровью. И это равнодушие не имеет ничего общего с любовью к себе и заботой о себе и собственном теле.
В такой любви и заботе нет ничего эгоистичного, это большой труд. Если ты уже пробовала перестроиться, то понимаешь, как это непросто.
Но, как и с аффирмациями, здесь главное – терпение и настойчивость. Здоровый образ жизни можно превратить в привычку, как и концентрацию на положительных моментах жизни, привычку через определенные установки направлять энергию на воплощение своей мечты, переобучать сознание. Трудно только поначалу, потом все становится естественным.
Все, у кого есть дети, племянники или младшие братья и сестры, знают, как бывает тяжело уговорить ребенка почистить зубы. Но ведь постепенно этот процесс входит в привычку и превращается в удовольствие. Если нет возможности почистить зубы, тебе становится дискомфортно. А после чистки ты ощущаешь свое свежее дыхание, проводишь языком по гладким зубкам и чувствуешь, как это приятно.
Кстати, полезные привычки подобного рода приобретаются очень быстро, не дольше, чем вредные. Например, привычка есть больше зелени, перекусывать не печеньем или фастфудом, а фруктами и овощами, пить больше чистой воды вместо газированных напитков довольно скоро, буквально через пару недель, позволяет нам чувствовать себя лучше. В нас появляется больше энергии. Кроме того, самооценка взлетает вверх, ведь мы начинаем больше уважать себя за то, что не уступили соблазнам и сумели перестроиться.
Хочу тебя обрадовать: склонность к формированию привычек заложена в нашем мозге самой природой. Попробуем разобраться, как это работает.
Если верить ученому Полу Маклину, то человеческий мозг можно условно разделить на три части: уже хорошо известный тебе примитивный (рептильный) мозг, лимбическая система и неокортекс (то есть новая кора).
Примитивный мозг представляет собой самую древнюю часть мозга и отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование – другими словами, контролирует естественные и всегда быстрые процессы жизнедеятельности, которые не требуют обдумывания и анализа (есть, бежать, защищаться и т. д.).
Лимбическая система отвечает за эмоции человека, его поведение, мотивацию, долговременную память, внимание, восприятие времени, обоняние и выполняет ряд других функций, без которых невозможно нормальное существование человека.
Неокортекс часто называют «главнокомандующим» мозга, и неспроста: он отвечает за восприятие и обработку информации, поступающей извне, мышление, речь и другие функции, связывающие человека и окружающий мир. Нам же интересно, что именно здесь формируются нейронные связи, отвечающие за возникновение новых привычек и других автоматических действий.
Как же происходит этот процесс? Говоря простыми словами, в три этапа, точнее, на трех уровнях мозга.
Сначала неокортекс, верхний «слой» мозга, получает информацию: например о том, что для поддержания фигуры необходимо с утра выпивать стакан воды. Он обрабатывает эту информацию, преобразовывает ее в команду и отправляет «запрос» в мозжечок – ту часть примитивного мозга, где находятся все наши врожденные, неосознанные привычки (в первую очередь, двигаться). Мозжечок механически выполняет задание «главнокомандующего»: вы пьете воду. Но как превратить единичный случай в привычку?
Для этого понадобится несколько раз «пропустить» задачу, посланную неокортексом мозжечку, через лимбическую систему (напомню – она отвечает за эмоции). Если вы начнете замечать, что раз за разом испытываете от выпитого стакана воды положительные эмоции (вам стало легче просыпаться, у вас начал лучше работать организм, вы чувствуете легкость и даже худеете, и т. д.), то выполнять команду станет все легче и легче.
Почему это происходит? Именно положительные эмоции, которые повторяются после каждой исполненной задачи, помогают укрепить нейронную связь, возникшую в самом начале – в момент отправки задачи. А теперь сюрприз: для окончательного формирования нейронной связи требуется… тот самый уже не раз упомянутый мной срок –