– Я не могу перестать убирать и готовить.
– А какие обязанности вы можете не выполнять? – спросила Инна Васильевна.
– Я больше ничего и не делаю. Подруга предлагает мне нанять помощницу, но это как-то стыдно. Зачем я родила ребенка, если буду нанимать кого-то, чтоб он с ней играл? – сказала Арина.
– А как вы думаете, вы можете на неделю позволить себе не убирать и не готовить? Что случится? – спросила Инна Васильевна.
– Будет грязно. Соня будет дышать пылью.
– Пыль – это смертельно?
– Нет, конечно. Но я не такая мать, которая плюет на нужды ребенка ради себя.
– А вы уверены, что ей важнее чистота, чем ваша улыбка? Я давно не видела вас в хорошем расположении духа. Ребенок заслуживает счастливую маму. Арина, подумайте об этом. Есть только один простой способ держаться на плаву на переходе с первой стадии на вторую – просить о помощи, это нормально. Но давайте обсудим, почему мы этого не делаем, хорошо? – спросила у группы Инна Васильевна.
– Ну как? В голове сидит убеждение, что материнство – это подвиг, жертва и все такое. А если легко и просто, как этот подвиг совершить и броситься на амбразуру? А иначе не считается. Значит, что-то неправильно делаешь, – улыбалась Виктория.
– А меня еще мама часто давит. Мол, мы же справились, и без стиральных и посудомоечных машин. В проруби стирали и все успевали. Не знаю, как у вас, но я этого слушать просто не могу. Когда я говорю, что устала, она на меня поверх своих очков смотрит и говорит с оттяжечкой: «Я в твоем возрасте вообще не уставала». И я себя сразу чувствую самой худшей матерью на свете, – невесело сказала Тамара. – А нас у нее трое было. Я самая младшая. Но я почему-то не помню, как со мной мама играла. Кормила нас старшая сестра, в школу меня тоже всегда она водила. Мама была на работе.
– Я хочу нанять кого-нибудь гулять с Мотей. Но не могу решиться, – вдруг призналась Наташа. – Это совершенно бесполезно потраченное время – наматывать круги с коляской в парке. Зимой – особенно. Он спит, у меня единственное развлечение – в телефон тупить. И то долго нельзя стоять, он начинает ворочаться. Я уже жалею, что приучила его на улице спать.
– Может, тебе какую-нибудь сознательную спортсменку-пенсионерку нанять? Они бесплатно для здоровья в любую погоду гуляют. А так будут с пользой и за деньги, – предложила Оля.
– Я об этом раньше не думала, – сказала Наташа.
– Мне все равно сложно решиться. Сразу какие-то ужасы встают перед глазами, – сказала Арина.
– А своей маме ты могла бы доверить ребенка?
– Наверное. Но она не предлагает. Бабушке, может? Но они за городом живут, и доехать до них – настоящая проблема с ребенком, которого сильно укачивает.
– Арина, мы вас все вместе спасаем, а вы в роль жертвы встали. На все варианты отвечаете нам «Да, но нет», – сказала Инна Васильевна.
– Я не заметила, – сказала Арина, но остальные энергично закивали головами.
– Позволишь дать тебе задание на неделю? Остальным тоже, но вам по желанию, – улыбнулась Инна Васильевна. – Напишите «Список любимых дел» – тех, которые доставляют удовольствие. Или раньше доставляли удовольствие. От маленьких до больших. Например, сон на чистых хрустящих простынях. Или маникюр и новая стрижка. Бассейн или пробежка. Полчаса с книжкой в тишине. А потом, и это самое главное, – то, как вы можете это осуществить. Сколько вам нужно для этого времени, денег, с кем оставить ребенка или можно ли взять его с собой так, чтобы он вам не помешал насладиться временем для себя.
Подробнее…
Группы риска эмоционального выгорания
1. Родители детей с разницей в возрасте менее пяти лет.
2. Родители часто болеющих детей.
3. Родители-одиночки. Разведенные или при много работающем супруге.
4. Родители-перфекционисты.
5. Конфликтные семьи.
6. Семьи в тяжелой материально-бытовой ситуации.
7. Родители с тяжелой травмой детства.
8. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома.
9. Взрослые, которые сами пережили травмы развития.
Психологическая практика «Список любимых дел»
Первая и главная практика для мамы
Признайтесь честно: даже самая лучшая на свете мама иногда устает. А когда мама устает, мужу и детям достается. Ведь уже не хватает ресурса не сердиться, понять, помочь. Мама на пределе, и неминуемо из-за каждого пустяка превращается в огнедышащую фурию. Что делать, чтобы опять стать собой?
Подзарядиться и сделать что-то приятное для себя. Но когда мы в таком истощенном состоянии, хочется только одного – чтобы никто не трогал.
Поэтому позаботиться о себе необходимо заранее: написать список любимых дел – тех занятий, которые вас подзаряжают.
1. _________________________________________
2. _________________________________________
3. _________________________________________
4. _________________________________________
5. _________________________________________
6. _________________________________________
7. _________________________________________
8. _________________________________________
Далее к каждому пункту напишите, как это осуществить, потому что когда вы будете в состоянии загнанной лошади, вы уже не сможете придумать способ выполнить хоть что-то.
Теперь, когда у вас есть прекрасный список и подсказка, как осуществить задуманное, осталось последнее – договориться с родными и близкими. Их нужно попросить, чтобы они, когда видят ваше приближение к черте эмоционального истощения, напоминали вам, что пора позаботиться о себе.
Ведь нет ничего важнее восстановления родительского ресурса. Никакие материальные блага – игрушки, одежда, вкусная еда – не компенсируют ребенку счастливую, любящую и отдохнувшую маму.
Глава 31
Арина
Первая попытка, бабушка и мама
Арина приняла решение воспользоваться советом группы и попробовать отдохнуть. Она решила, что проще всего будет это сделать у бабушки и дедушки на даче. Попросила маму поехать с ней для того, чтобы она следила за Сонечкой. Как обычно, все с самого начала пошло не по плану. Арина рассчитала все так, чтобы ехать во время детского сна. Но дочка проснулась в нетипичное для нее время и не хотела спать тогда, когда они собирались выезжать. Арина постаралась с этим смириться – ведь с ней будет мама, а мама-то ей точно поможет. Это было большой ошибкой. Когда Сонечку начало укачивать, мама испугалась и распсиховалась больше всех. Она настаивала на том, чтобы они останавливались каждый раз, когда Сонечке становилось плохо. Из-за этого к бабушке и дедушке они приехали гораздо позже, к тому же порядком измотанные дорогой и Лидией Николаевной.
По дороге стало жарко – кондиционер мама не разрешала включить, чтобы не простудить ребенка, окна открывать она тоже запретила. У Арины даже возникли сомнения, не вопреки ли этой маниакальной заботе она выросла такой, какая она есть.
Бабушка с дедушкой встретили их очень радушно. И