– Арина, я вижу, вы сегодня очень взволнованны. Для вас такая эмоциональность не очень типична, верно?
– Да. Просто все как-то одновременно происходит. Не успеваю обдумать, поэтому топят эмоции.
– Я хотела бы вам предложить один метод, который очень помогает в таких случаях. Называется «утренние страницы», но вы можете это делать и не утром, а когда вам захочется. Выписывать то, что беспокоит и волнует, не заботясь об орфографии и связности текста. Просто писать, не отрывая ручку от бумаги. В книге, где я нашла эту практику, рекомендуется писать три страницы. Но это не обязательно, можно меньше и больше, смотря по тому, есть вам что сказать или нет. Кому-то удобнее это делать в одно и то же время, кому-то проще всегда иметь блокнот под рукой и, когда топят эмоции, их выписывать.
– Это как вести дневник? – спросила Арина.
– Что-то вроде. Но не обязательно касаться фактических событий. Смысл в том, чтобы записывать эмоции, чувства и переживания. Как будто если ты утром первым делом выпишешь, как нервничаешь, как не уверен в себе, боишься провала, то это останется на бумаге, а ты со свежей головой пойдешь делать дела, не отвлекаясь на этот фон. У вас бывало так, что внутренний голос все время что-то вам говорил, а вас это дестабилизировало? Например, у вас экзамен, вам нужно сосредоточиться, а он шепотом рассказывает, как вы провалитесь и пойдете работать продавцом пластырей в метро. – Арина улыбнулась. – Вижу, знакомая история. – Инна Васильевна сама улыбалась.
Арина ей определенно нравилась, и она всей душей хотела, чтобы новость о ребенке оказалась правдой. Но параллельно думала, как помочь ей пережить горе, если это окажется только плодом ее воображения.
– Что думаете, как вам такой метод? Попробуете?
– Одно время я писала дневники, но последние пару лет с Федором сначала не было времени, а потом я про них забыла. У меня как раз есть полчаса утром, когда я встаю, а Федор еще просыпается. У меня будут действительно «утренние» страницы. Я даже уже думаю, какой блокнот себе купить – с котиками или Дартом Вейдером.
– Серьезный выбор, – улыбнулась Инна Васильевна.
Их время закончилось, и она пожелала Арине хорошего дня.
Девушка ушла, но Инна весь день не могла с ней расстаться в своих мыслях. Может, нужно было сказать, что, когда она узнает результат, пусть сообщит, и назначить дополнительную встречу? Или это было бы вторжением? Определенно вторжением, нельзя переходить эти границы – но Инна очень переживала за ее состояние.
Подробнее…
Утренние страницы
Упражнение из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон
Я нашла это упражнение в книге, которая помогает людям творческих профессий выйти из кризиса, но, мне кажется, оно отлично поможет и тем, кто не может совладать со своей жизнью, каждый день крутит в голове одни и те же проблемы, прокрастинирует и выматывается из-за этого еще больше.
Что нужно для того, чтобы начать писать утренние страницы?
1. Найти блокнот или тетрадь. Такой, чтобы вам захотелось там писать. Обязательно бумажный носитель. Печатать в ноутбуке или наговаривать на диктофон – хороший метод, но нам он сейчас не подходит. Письмо ручкой на бумаге запускает процессы в отделах мозга, которые спят, когда мы печатаем или говорим.
2. Положить блокнот с ручкой туда, где вы утром его точно увидите, когда будете выполнять свою утреннюю рутину. У меня это место у кофеварки. Когда я ее включаю, я вижу блокнот, беру его в руки и стараюсь до первой чашки кофе написать свои страницы.
3. Написать 3 страницы текста, cтараясь не задумываться, о чем пишешь. Не отрывать руку от бумаги. Если в голове только «ля-ля-ля», то и на бумаге должно появиться то же самое. Еще я стараюсь записывать сны. И чувства, которые испытываю: злая я или уставшая, хорошо я себя чувствую или плохо, грустно мне или весело.
Это упражнение было придумано для того, чтобы, выписав на бумагу все страхи, тревоги и злость, вы уже с самого утра выполнили план на весь день по всем негативным переживаниям. Оставили их на бумаге и пошли дальше. Вы уже побеспокоились об этом сегодня, до завтра об этом можно больше не думать.
Глава 12
Арина
Бывший, помутнение и нотки дуба
Арина не верила своим глазам: что он здесь делает? В первую секунду она хотела отвернуться – может быть, он ее не заметил и пройдет мимо. В метро, в шапке и шарфе, он ее мог и не узнать. Всю жизнь она живет в этом городе, но никогда никого случайно не встречала. В следующее мгновение Арина поняла, что он уже идет к ней и улыбается.
– Ришелье, салют! Давно не виделись.
– Привет, Дима! Что за дурацкое прозвище? Мы уже не дети, – поморщилась Арина.
– А жаль. Ребенком быть гораздо лучше. Дернул девочку за косичку, все – значит, влюблен. А сейчас сколько цветы ни дари – не верят, – пожал Дима плечами.
– Я знаю верное средство, после него любая поверит в серьезность твоих намерений, – загс, – улыбнулась Арина плотоядной улыбкой акулы, которая почуяла кровь.
– Ты мне не угрожай, подруга! Да и в нашей стране многоженство запрещено. И я только тебя люблю, – закончил он.
– А где ты был последние три года? – спросила Арина.
Она помнила эти затяжные отношения. Как жвачка: едва она пыталась от него отодраться, как он прилипал к ней еще сильнее. Как только начинала думать, что все хорошо, он пропадал, может, даже изменял. Как омерзительно было жить и додумывать, проверять, прислушиваться к звонкам! А когда она его ловила, он заявлял: «Мы так любим друг друга! Что нам эти пустые интрижки, они разве могут повлиять на наши чувства?»
– Путешествовал. Я жил в Индии в ашраме. Давай встретимся вечером, все тебе расскажу, фотки покажу, – предложил Дима.
– Классно. Давай, – Арина говорила, но как будто смотрела на себя со стороны и не понимала, зачем она это делает. Какой ашрам, что за чушь? Просветление? Вряд ли. А вот в то, что он бухал и зарабатывал на туристах, она скорее