Есть немало факторов, которые влияют на то, каким для нас бывает секс в послеродовой период, и многие из них взаимосвязаны. Секс становится похож на размотанный клубок пряжи, где скрутились и переплелись ниточки наслаждения, боли, близости, травмы, чувства безопасности и инстинктов. Понять, что способствует нашему желанию или мешает ему, не всегда просто. Большинство женщин в целом ощущают дискомфорт в тазу и вульве, чувствуя, что «что-то там не так». Поэтому возвращение к сексу смущает их и представляется странным. Многие симптомы (например, подтекание мочи при чиханье) заставляют женщин думать, что у них не все в порядке. Можно бояться или не бояться описаться во время секса и все равно испытывать недоверие к своим половым органам. Женщины не могут полагаться на то, что тело будет чувствовать и вести себя так, как прежде. Хорошая новость в том, что, когда мы вытягиваем отдельные ниточки из спутанного мотка пряжи, на котором висит ярлык «низкое либидо» или «тактильное выгорание»[29], мы можем разобраться с каждой из них по отдельности.
Если вы готовы к сексу, но думаете о нем с опаской, то ниже найдете примерный план действий, который стоит держать в голове и которым стоит поделиться с партнером.
Истории из сообщества
САРА«Я была не готова к тому, что стану такой раздражительной: муж отлично выполнял свои родительские обязанности и делал все необходимое по дому, но его стандарты чистоты и порядка были ниже и отличались от моих. Все становилось еще хуже, когда я чувствовала, что не в силах заняться домом сама, и в то же время сердилась из-за того, что все не так. Я не представляла, насколько объективно грязным был или не был мой дом на самом деле. Я могла разозлиться на мужа из-за пустяка, и то, что он относился ко мне с пониманием, не помогало. Меня бесило, когда он спал, бесило, если он не ложился спать, а играл на бас-гитаре или занимался чем-то очевидно приятным или несерьезным.
Несмотря на то что в итоге мои роды закончились кесаревым сечением, мое влагалище, шейка матки и сама матка сильно изменились. Заниматься сексом было как в пьяном виде играть в "прицепи хвост ослу" – вход под любым углом казался неправильным, и все было неприятно. Так дела обстояли довольно долго. Все изменилось только после того, как мы нашли качественную смазку, и со временем многое наладилось само собой. Нам, конечно, очень не повезло с этим вопросом. Дело в том, что для нас с мужем секс всегда был главным способом почувствовать близость. Конечно, есть и другие способы показать любовь и проявить нежность, но для моего мужа потеря привычного секса стала большой проблемой, а мне было ужасно обидно, что мне так больно и все там такое сверхчувствительное. Когда все наладилось, мне порой приходилось выбирать между сексом и сном. Хотя сон всегда казался более нужным, признаюсь, что близость и физическое расслабление от секса порой важнее».
Чтобы секс в послеродовой период был приятным и укреплял отношения
● Разберитесь с обидами.
● Давайте партнеру понять, что хотите его; обменивайтесь признаниями в любви и выражениями благодарности.
● Ежедневно в течение одной–пяти минут находитесь в контакте, глядя друг другу в глаза или нежно прикасаясь друг к другу.
● Наслаждайтесь самим путешествием и забудьте о пункте назначения.
● Не экономьте на смазке, если она вам нужна.
● Говорите о том, чего вам хочется в настоящий момент.
● Пусть во всех ваших интимных контактах удовольствие женщины будет на первом месте.
● Говорите о том, чего хотите, даже если не уверены, что получите это.
● Каждый день знакомьтесь друг с другом заново.
● Включите в понятие «сексуального» все, что относится к чувственности, взаимодействию и душевной близости.
● После окончания четвертого триместра раз в неделю выделяйте два-три часа на близость с партнером, не ставя перед собой цель прийти к какому-то результату.
Как говорилось выше, поначалу, когда вы вернетесь к половому акту с проникновением, первые несколько раз вы можете испытывать дискомфорт или беспокойство. Однако секс никогда не должен быть болезненным. Если вам больно, у этого есть причина. Как только вы узнаете, что именно вызывает боль, поищите специалиста, который вам поможет. В итоге вы должны ощутить, что снова можете в полной мере распоряжаться своим телом и вам комфортно. Все перечисленное ниже уже упоминалось в других главах этой книги, но этот список можно использовать для выявления и устранения проблем. Честно спросите себя, не играют ли какие-то из этих симптомов определенную роль в вашей готовности заняться сексом прямо сейчас.
Факторы, из-за которых проникновение может быть трудным или болезненным
● Физические повреждения, полученные в родах.
● Повышенная чувствительность тканей.
● Рубцовая ткань.
● Недостаточное количество естественной смазки.
● Энергия родов, которую вы не выплеснули до конца.
● Родовая травма.
● Психическая или эмоциональная неготовность.
● Обиды.
● Недостаточная степень возбуждения (слишком короткий период ласк перед проникновением).
● Травмы в области таза в дородовой период.
Все перечисленные выше сценарии или варианты самочувствия могут влиять на ваше возвращение к сексу, и мы говорили об этом в предыдущих главах. Если вы получили в родах какое-то повреждение, у вас образовалась рубцовая ткань после разрывов или наложения швов, ткани болезненно чувствительные, наблюдается пролапс или недержание, обратитесь за помощью к холистическому специалисту по здоровью тазового дна, профильному физиотерапевту или врачу, который занимается рубцовой тканью. Если у вас была родовая травма или вам мешает энергия родов и это выходит за рамки того, с чем вы сумели разобраться с помощью упражнений из этой книги, обратитесь к терапии по методу соматического переживания, терапии Хакоми[30], прогрессивной краниосакральной терапии либо иной телесно ориентированной практике или же займитесь исцелением истории родов по методу Пэм Ингленд.
Если вы не готовы к сексу, испытываете обиду или у вас не все в порядке в отношениях, откровенно поговорите об этом друг с другом или обратитесь за консультацией к психологу, который работает с парами. Если вы недостаточно возбуждаетесь, уделите больше времени предварительным ласкам, прежде чем трогать гениталии, – вы должны захотеть проникновения. Если не хватает смазки, убедитесь, что вы пьете много жидкости. Если вы дали себе достаточно времени, чтобы возбудиться перед проникновением (не менее 30 минут), а смазки все равно не хватает, значит, у вас повышенная чувствительность тканей и вам стоит использовать лубрикант. Выработка смазки увеличится естественным образом, когда вы перестанете кормить грудью. Если сценарий родов заставил вас вновь переживать прежние травмы, поищите проводника – психолога, наставника или психотерапевта – который поможет вам переосмыслить эти более ранние переживания и встроить их в вашу новую идентичность.